{"id":1249,"date":"2018-01-16T17:24:59","date_gmt":"2018-01-16T15:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/?p=1249"},"modified":"2018-01-16T17:25:57","modified_gmt":"2018-01-16T15:25:57","slug":"hapud-kirsid-tostavad-toonust","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/hapud-kirsid-tostavad-toonust\/","title":{"rendered":"Hapud kirsid t\u00f5stavad toonust"},"content":{"rendered":"

Jaanuar on suurep\u00e4rane kuu organismi tugevdamiseks ja energia taastamiseks. \u00dcks parimaid talviseid organismi turgutajaid on acerola ehk maakeeli hapukirss.<\/p>\n

Hapukirsi m\u00f5rkjasmagus viljakeha jaguneb viiludeks nagu tsitrusviljal. Selle v\u00e4ikese marja C-vitamiini sisaldus on aukartust \u00e4ratav. Sada grammi k\u00fcpseid marju sisaldab 1500mg C-vitamiini ja poolvalminud marjad kuni kaks korda rohkem. Seega konkureerib acerola kuulsaima C-vitamiini allika camu camuga (2145mg\/100g) ja \u00fcletab astelpaju marjad mitmekordselt (400mg\/100g).<\/p>\n

Troopilises kliimav\u00f6\u00f6ndis kasvavad marjad transportimist ei kannata, mist\u00f5ttu meie poelettidele need v\u00e4rskena ei j\u00f5ua. Poolk\u00fcpsed marjad korjatakse ja kuivatatakse kohapeal. Pulbrist valmistatakse paljudele tuntud n\u00e4rimistablette, kuid k\u00f5ige paremini saab acerolas sisalduvad toitained k\u00e4tte puhtast k\u00fclmkuivatatud marjapulbrist<\/a>.<\/p>\n

Acerola pulber sobib \u00fcldjuhul k\u00f5igile. Soovituslikuks p\u00e4evaseks normiks on 2-5 grammi (0,5-1tl) marjapulbrit, mis katab C-vitamiini p\u00e4evase vajaduse sajaprotsendiliselt.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

C-vitamiini on vaja organismi vastupanuv\u00f5ime t\u00f5stmiseks, kevadv\u00e4simuse ning stressi peletamiseks. C-vitamiin osaleb aminohapete ainevahetuses ning on vajalik nii foolhappe kui ka B12 vitamiini ainevahetuseks. Samuti aitab see aitab kaasa valgete vereliblede tootmisele, mis kaitsevad keha patogeenide eest. Lisaks sellele toetab C-vitamiin kollageeni moodustumist, mist\u00f5ttu saavad koed, veresooned ja organid haigusest v\u00f5i vigastusest kiiremini taastuda.<\/p>\n

Acerola sisaldab lisaks niatsiini, riboflaviini ja foolhapet, mis aitavad reguleerida hormonaalset ainevahetust. T\u00e4nu kaaliumisisaldusele toetab see ka s\u00fcdame t\u00f6\u00f6d – kaalium laiendab veresooni ja suurendab verevoolu, mist\u00f5ttu alaneb verer\u00f5hk. Acerolas sisalduvad antioks\u00fcdandid aeglustavad suhkru l\u00f5hustamist, aidates seega \u00e4ra hoida veresuhkru taseme j\u00e4rske k\u00f5ikumisi. Bioflavonoidid hoiavad aga meeled erksana.<\/p>\n

Acerola pulbrit on k\u00f5ige lihtsam kasutada teena. Piisab teelusikat\u00e4ie pulbri segamisest kuuma veega ning ongi valmis turgutav ja taastav talvine jook. Maitse j\u00e4rgi v\u00f5ib teele lisada mett ja sidrunit. Kui soovite valmistada eriti efektiivset k\u00fclmetuseteed, v\u00f5ite lisada ka noaotsat\u00e4ie ingverit v\u00f5i terakese Cayenne’i pipart.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Toitaineline v\u00e4\u00e4rtus<\/strong><\/td>\n100g kohta<\/td>\n<\/tr>\n
energia<\/td>\n1444 kJ \/ 345 kcal<\/td>\n<\/tr>\n
rasvad<\/td>\n0 g<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a0k\u00fcllastunud rasvhapped<\/td>\n0 g<\/td>\n<\/tr>\n
s\u00fcsivesikud<\/td>\n87 g<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a0suhkrud<\/td>\n31 g<\/td>\n<\/tr>\n
kiudained<\/td>\n8,2 g<\/td>\n<\/tr>\n
valgud<\/td>\n7,6 g<\/td>\n<\/tr>\n
sool<\/td>\n0,04 g<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a0Vitamiinid ja mineraalid<\/strong><\/td>\n\u00a0100g kohta<\/td>\nNRV*<\/td>\n<\/tr>\n
vitamiin C<\/td>\n1677 mg<\/td>\n2021 %<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

*p\u00e4evane v\u00f5rdluskogus t\u00e4iskasvanule<\/p>\n

Kasutatud fotod:<\/p>\n

https:\/\/pixabay.com\/en\/acerola-fruit-vitamin-2670143\/<\/p>\n

https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Malpighia_glabra_blossom_and_fruit.jpg<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jaanuar on suurep\u00e4rane kuu organismi tugevdamiseks ja energia taastamiseks. \u00dcks parimaid talviseid organismi turgutajaid on acerola ehk maakeeli hapukirss. Hapukirsi m\u00f5rkjasmagus viljakeha jaguneb viiludeks nagu tsitrusviljal. Selle v\u00e4ikese marja C-vitamiini sisaldus on aukartust \u00e4ratav. Sada grammi k\u00fcpseid marju sisaldab 1500mg C-vitamiini ja poolvalminud marjad kuni kaks korda rohkem. Seega konkureerib acerola kuulsaima C-vitamiini allika camu camuga (2145mg\/100g) ja \u00fcletab astelpaju marjad mitmekordselt (400mg\/100g). Troopilises kliimav\u00f6\u00f6ndis kasvavad marjad transportimist ei kannata, mist\u00f5ttu meie poelettidele need v\u00e4rskena ei j\u00f5ua. Poolk\u00fcpsed marjad korjatakse ja kuivatatakse kohapeal. Pulbrist valmistatakse paljudele tuntud n\u00e4rimistablette, kuid k\u00f5ige paremini saab acerolas sisalduvad toitained k\u00e4tte puhtast k\u00fclmkuivatatud marjapulbrist. Acerola pulber sobib \u00fcldjuhul k\u00f5igile. Soovituslikuks p\u00e4evaseks normiks on 2-5 grammi (0,5-1tl) marjapulbrit, mis katab C-vitamiini p\u00e4evase vajaduse sajaprotsendiliselt. C-vitamiini on vaja organismi vastupanuv\u00f5ime t\u00f5stmiseks, kevadv\u00e4simuse ning stressi peletamiseks. C-vitamiin osaleb aminohapete ainevahetuses ning on vajalik nii foolhappe kui ka B12 vitamiini ainevahetuseks. Samuti aitab see aitab kaasa valgete vereliblede tootmisele, mis kaitsevad keha patogeenide eest. Lisaks sellele toetab C-vitamiin kollageeni moodustumist, mist\u00f5ttu saavad koed, veresooned ja organid haigusest v\u00f5i vigastusest kiiremini taastuda. Acerola sisaldab lisaks niatsiini, riboflaviini ja foolhapet, mis aitavad reguleerida hormonaalset ainevahetust. T\u00e4nu kaaliumisisaldusele toetab see ka s\u00fcdame t\u00f6\u00f6d – kaalium laiendab veresooni ja suurendab verevoolu, mist\u00f5ttu alaneb …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1250,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-1249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis-loodusest"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/acerola-2670143_1280-960x638.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pg2WR9-k9","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1249"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1249"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1253,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1249\/revisions\/1253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}