{"id":1740,"date":"2019-04-18T15:39:48","date_gmt":"2019-04-18T12:39:48","guid":{"rendered":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/?p=1740"},"modified":"2019-04-22T14:26:20","modified_gmt":"2019-04-22T11:26:20","slug":"iidsed-india-ravimtaimed-moringa-ja-ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/iidsed-india-ravimtaimed-moringa-ja-ashwagandha\/","title":{"rendered":"Iidsed India ravimtaimed Moringa ja Ashwagandha"},"content":{"rendered":"

Moringa<\/strong> <\/a>on P\u00f5hja-Indias kasvav suurekasvuline puu,\u00a0 mida on aastasadu tema suure toitev\u00e4\u00e4rtuse ja ravivate omaduste t\u00f5ttu kasutatud ja v\u00e4\u00e4rtustatud. Moringa puud (Moringa oleifera) kutsutakse ka \u201eimede puuks\u201c \u2013 ja seda hea p\u00f5hjusega. Nimelt on igal puu osal \u2013 juurtel, lehtedel, seemnetel, \u00f5itel \u2013 oma v\u00e4\u00e4rtus ja otstarve. Suurim toitainete v\u00e4\u00e4rtus ja ravipotentsiaal on puu lehtedel. Moringa lehed sisaldavad eriti suurtes kogustes proteiini, A-vitamiini, B-vitamiine, C-vitamiine ja mineraalaineid.<\/p>\n

\"\"<\/a>V\u00f5rdluseks: lehed sisaldavad 7 korda rohkem C-vitamiini kui apelsinid, 4 korda rohkem A vitamiini kui porgandid, 4 korda rohkem kaltsiumit kui lehmapiim, 3 korda rohkem kaaliumit kui banaanid, 2 korda rohkem valku kui jogurt.<\/p>\n

Tema enneolematu toitev\u00e4\u00e4rtuse t\u00f5ttu on Moringa oluline toidulisand vaestes riikides, kus on alatoitumise probleemid ja toidulaua mitmekesisus napp. Maailma Tervishoiu Organisatsioon on tunnustanud Moringat kui olulist taime n\u00e4ljah\u00e4dade leevendamisel vaestes piirkondades. \u00dche uuringu tulemusena leiti, et alatoitunud lapsed saavutasid normaalkaalu kaks korda kiiremini s\u00fc\u00fces hommikuhelbeid, millele oli lisatud Moringa pulbrit, v\u00f5rreldes sellega kui neid toideti tavap\u00e4rase \u00dcRO alatoitumisest taasutmise men\u00fc\u00fcga. Moringa pulbrit s\u00f6\u00f6nud lapsed saavutasid normaalkaalu 40 p\u00e4evaga, \u00dcRO men\u00fc\u00fc j\u00e4rgi toitunud lapsed 80 p\u00e4evaga.<\/p>\n

Moringa pulber on meeldiva maitsega, seda on lihtne ja odav valmistada, seda saab s\u00fc\u00fca nii toorelt kui k\u00fcpsetatult ja kerge vaevaga kaugele transportida. Ka on puu ise v\u00e4hen\u00f5udlik ja erakordselt visa \u2013 ta suudab \u00fcle elada pikki p\u00f5uaperioode ning ei vaja rohkelt vett. Imelisel kombel on puu v\u00f5imeline h\u00e4sti levima just suurimatest n\u00e4ljah\u00e4dadest kimbutatud aladel maailmas.<\/p>\n

\"\"<\/a>Moringa lehtedest valmistatud pulbrit kasutatakse ka v\u00e4etisena teistele taimedele \u2013 pulber sisaldab taime kasvu soodustavaid aineid nagu gibbereliin, kinetiin ja auksiin. Nicaraguas l\u00e4bi viidud katse n\u00e4itas 25% kasvu suurenemist suhkrurool, naerisel, sibulal ja redisel.<\/p>\n

Moringa \u00f5ied on s\u00f6\u00f6davad k\u00fcpsetatult ning nad sisaldavad sarnaselt lehtedele hulgaliselt kaaliumi ja kaltsiumi.<\/p>\n

Puu koore ja juurte tarbimisel tuleb aga ettevaatlikum olla, kuna nad sisaldavad moringiniini ja spirokiini, mis v\u00f5ivad m\u00f5jutada s\u00fcdame t\u00f6\u00f6d ja verer\u00f5hku.<\/p>\n

Moringa viljad, nn \u201edrumsticks\u201c on imelised kuna sisaldavad k\u00f5iki \u00fcheksat aminohapet, mida inimese organism tervena p\u00fcsimiseks vajab.<\/p>\n

Moringat on sajandeid iidses Ajurveeda meditsiinis kasutatud. Moringa stimuleerib kogu organismis\u00fcsteemi, t\u00f5stab energiataset ning vastupidavust v\u00e4lism\u00f5jutustele. Ta on suurep\u00e4rane immuunsuse tugevdaja. Ka m\u00f5jub Moringa h\u00e4sti ainevahetusele, aidates veresuhkrut stabiliseerida. Taim on rikas antioks\u00fcdantide poolest, mis katkestavad vabade radikaalide poolt alustatud ahelreaktsioone, pidurdades seega liighappelisest keskkonnast tulenevate haiguste tekkimist.<\/p>\n

Soovituslik p\u00e4evane annus t\u00e4iskasvanule on 3-6 grammi segatuna nt smuuti sisse.<\/p>\n

\"\"<\/a>Ashwagandha<\/strong><\/a> (Withania somnifera) on peamiselt Indias (aga ka Aafrikas, L\u00e4his-idas ja USAs) kasvav \u00a0v\u00e4ikesekasvuline p\u00f5\u00f5sas (taim kasvab kuni 75cm pikkuseks). Taimel on kollased \u00f5ied ja ovaalsed lehed. Tema viljad on rosina suurused. \u00a0Hoolimata oma v\u00e4ikesest kasvust on Ashwagandhat nimetatud Ajurveeda taimede kuningaks.<\/p>\n

Teda on iidses Ajurveeda meditsiinis aastasadu kasutatud. Teda tuntakse kui adaptogeeni \u2013 aine, mis aitab kehal paremini toime tulla nii f\u00fc\u00fcsilise kui vaimse stressiga. Taimel on rahustav m\u00f5ju ja tema tarbimine aitab \u00e4revust v\u00e4hendada. On t\u00e4heldatud, et Ashawagandha alandab stressihormooni kortisooli taset kehas ning aitab \u00e4revusest tingitud unetust ravida. Teda kasutatakse ka t\u00e4helepanuh\u00e4irete leevendamiseks. Ashwagandhat on soovituslik tarbida raskema vaimse pingutuse perioodil.<\/p>\n

Ajurveeda meditsiinis tarbitakse Ashwagandhat ka liigesep\u00f5letiku ravimiseks. Ashwagandha juurest valmistatud pulbrit segatakse ka kreemidesse ning kantakse haavadele, et nad kiiremini paraneksid.<\/p>\n

Ravimeid valmistataksegi taime juurest, mis sisaldab alkaloide nagu somniferiin ashwagandhine ja laktoone nagu aferiin A. Lisaks on taimes ohtralt aminohappeid, rasvhappeid ja suhkruid.<\/p>\n

\"\"<\/a>Ashwagandha sisaldab antioks\u00fcdante ja kaitseb organismi rakke oks\u00fcdatiivne stressi eest.<\/p>\n

Soovituslik p\u00e4evane kogus t\u00e4iskasvanud inimesele on 3 grammi pulbrit, segatuna n\u00e4iteks smuuti v\u00f5i meega.<\/p>\n

Hoiatus: ei ole soovitatav rasedatele.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Allikad<\/p>\n

https:\/\/www.permaculture.co.uk\/articles\/amazing-moringa-medicinal-edible-easy-grow<\/p>\n

https:\/\/chopra.com\/articles\/what-is-ashwagandha<\/p>\n

https:\/\/examine.com\/supplements\/ashwagandha\/<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Moringa on P\u00f5hja-Indias kasvav suurekasvuline puu,\u00a0 mida on aastasadu tema suure toitev\u00e4\u00e4rtuse ja ravivate omaduste t\u00f5ttu kasutatud ja v\u00e4\u00e4rtustatud. Moringa puud (Moringa oleifera) kutsutakse ka \u201eimede puuks\u201c \u2013 ja seda hea p\u00f5hjusega. Nimelt on igal puu osal \u2013 juurtel, lehtedel, seemnetel, \u00f5itel \u2013 oma v\u00e4\u00e4rtus ja otstarve. Suurim toitainete v\u00e4\u00e4rtus ja ravipotentsiaal on puu lehtedel. Moringa lehed sisaldavad eriti suurtes kogustes proteiini, A-vitamiini, B-vitamiine, C-vitamiine ja mineraalaineid. V\u00f5rdluseks: lehed sisaldavad 7 korda rohkem C-vitamiini kui apelsinid, 4 korda rohkem A vitamiini kui porgandid, 4 korda rohkem kaltsiumit kui lehmapiim, 3 korda rohkem kaaliumit kui banaanid, 2 korda rohkem valku kui jogurt. Tema enneolematu toitev\u00e4\u00e4rtuse t\u00f5ttu on Moringa oluline toidulisand vaestes riikides, kus on alatoitumise probleemid ja toidulaua mitmekesisus napp. Maailma Tervishoiu Organisatsioon on tunnustanud Moringat kui olulist taime n\u00e4ljah\u00e4dade leevendamisel vaestes piirkondades. \u00dche uuringu tulemusena leiti, et alatoitunud lapsed saavutasid normaalkaalu kaks korda kiiremini s\u00fc\u00fces hommikuhelbeid, millele oli lisatud Moringa pulbrit, v\u00f5rreldes sellega kui neid toideti tavap\u00e4rase \u00dcRO alatoitumisest taasutmise men\u00fc\u00fcga. Moringa pulbrit s\u00f6\u00f6nud lapsed saavutasid normaalkaalu 40 p\u00e4evaga, \u00dcRO men\u00fc\u00fc j\u00e4rgi toitunud lapsed 80 p\u00e4evaga. Moringa pulber on meeldiva maitsega, seda on lihtne ja odav valmistada, seda saab s\u00fc\u00fca nii toorelt kui k\u00fcpsetatult ja kerge vaevaga kaugele transportida. Ka …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1744,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/moringa--960x720.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pg2WR9-s4","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1740"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1740"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1758,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1740\/revisions\/1758"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}