{"id":197,"date":"2014-09-18T14:01:05","date_gmt":"2014-09-18T11:01:05","guid":{"rendered":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/?p=197"},"modified":"2014-09-18T15:33:45","modified_gmt":"2014-09-18T12:33:45","slug":"laste-immuunsuse-tostmine-supertoitude-abil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/laste-immuunsuse-tostmine-supertoitude-abil\/","title":{"rendered":"Laste immuunsuse t\u00f5stmine supertoitude abil"},"content":{"rendered":"


\n<\/strong><\/p>\n

Paljusid supertoite lastele ei soovitata. M\u00f5ned pulbrid on liiga v\u00f5imsa toimega ja laste puhul oleks lihtne neid \u00fcle annustada. Teised j\u00e4lle ei ole nii p\u00f5hjalikult uuritud, et kindlalt v\u00e4ita nende sobivust lastele.<\/p>\n

KUIDAS VALIDA: Rusikareeglina v\u00f5ib meeles pidada, et lastele sobivad pea k\u00f5ik puuviljad, marjad ja marjapulbrid ( goji, acai, macui, inka ja mooruspuu marjad, baobabi ja passioni vili, camu camu, kibuvits). Head ja kasulikud k\u00f5ik toidukanepi tooted. H\u00e4sti sobib kaarobi ehk jaanikaunapulber ning kakaopulber. Sobida v\u00f5ivad ka m\u00f5ned juured nagu lootosejuur, ingverijuur ja maca juur. Enamus allikaid kiidavad heaks alfalfa (kaunviljade sugulane). Idamaades peetakse aga lastele kasulikuks brahmi pulbrit.<\/p>\n

ANNUSTAMINE: Lastele\u00a0 supertoidu andmisel kehtib umbkaudne reegel: 2-4 aastasele lapsele kuni 25% t\u00e4iskasvanu p\u00e4evanormist, 4-6 aastasele kuni 50% tavakogusest ja 7-14 aasta vanustele kuni 75% t\u00e4iskasvanu kogusest. Soovitame lapsevanemal lisa uurida ja lapse erip\u00e4rasid arvesse v\u00f5tta, et lapsele sobiv supertoit v\u00e4lja valida.<\/p>\n

Samas ei ole vaja ka \u00fcle muretseda. Enamus superfoode on siiski vaid \u00fcliv\u00f5imsate omadustega toiduained. Nad p\u00e4rinevad taimedest, mida kasvukoha maadel on igas vanuses inimesed aastatuhandeid piiramatult tarbinud.<\/p>\n

 <\/p>\n

MIDA ANDA LASTELE IMMUUNSUSE TUGEVDAMISEKS?<\/strong><\/p>\n

BAOBABI PULBER<\/strong><\/p>\n

Naturaalne multivitamiin, sisaldab 14 peamist vitamiini ja mineraali, kaltsiumi, magneesiumi, 6x rohkem kaaliumi kui banaan, 6x rohkem C-vitamiini kui apelsin. Peamised vitamiinid temas on A, B1-B2-B6, C, PP. T\u00e4nu k\u00f5rge C-vitamiini ja \u00f5unhappe sisaldusele aitab toidu teisendada energiaks. Aitab luudel omastada kaltsiumi ja\u00a0suurendab raua k\u00e4ttesaadavust. Tugevdab immuuns\u00fcsteemi t\u00e4nu mineraalide, vitamiinide ja antioks\u00fcdantide sisaldusele. \u00dches uuringus, mis viidi l\u00e4bi rottide peal, j\u00f5uti j\u00e4reldusele, et baobabil on t\u00e4helepanuv\u00e4\u00e4rne valuvaigistav, palavikku ja p\u00f5letikke v\u00e4hendav m\u00f5ju. Baobabi toime leiti olevat peaaegu v\u00f5rdv\u00e4\u00e4rne aspiriini omaga, samas ei ole baobabil mingeid k\u00f5rvalm\u00f5jusid. Baobabi soovitatakse immuunsuse t\u00f5stmiseks lastel, vanuritel, gripihooaja eel. Toetab n\u00e4rvi ja seedes\u00fcsteemi. Kuna sisaldab probiootilisi kiude ja seedeens\u00fc\u00fcme, soodustab\u00a0probiootiliste\u00a0bakterite kasvu\u00a0seedetraktis. Seega sobib baobab ka seedimise ja soolte mikrofloora parandamiseks.<\/p>\n

SOBIB K\u00d5IGILE: Baobabi soovitatakse ka lastele, rasedatele, imetavatele emadele. Eriti kasulik suitsetajatele, taimetoitlastele, gluteenitalumatuse korral, v\u00f5ib aidata nahaprobleemide puhul.<\/p>\n

DOSEERIMINE JA KASUTAMINE: 2-5 grammi \u00f6\u00f6p\u00e4evas (\u00a0umbes 1-2 tl\u00a0p\u00e4evas). K\u00f5ige mugavam on baobabi segada jogurtisse ja smuutisse. Pulbril on kergelt hapukas kuid delikaatne maitse. Paljudele lastele meeldib see pulber segatuna k\u00f5ige tavalisema vaniljejogurtiga, see kooslus annab h\u00f5rgu, \u00f5rna ja kreemja maitse. <\/strong>Hea kasutada antibiootikumikuuri ajal koos probiottikumidega. V\u00f5ib aeglustada ravimite imendumist, seet\u00f5ttu ravimeid v\u00f5tta 1 tund enne v\u00f5i 3 tundi peale baobabi pulbri kasutamist.<\/p>\n

\"Baobab\"<\/a><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

LOOTOSEJUUR<\/strong><\/p>\n

See v\u00e4hetuntud pulber on valmistatud vees kasvava lootoselille juurest. Haruldane pulber on kiidus\u00f5nad igati \u00e4ra teeninud.\u00a0 Ta sisaldab rohkelt C vitamiini, lisaks mineraale nagu kaltsium, raud, magnesium, tsink, seleeen. Sisaldab vesilahustuvaid B grupi vitamiine nagu pantoteenhape (B5), p\u00fcridoksiin (B6), riboflaviin (B2), tiamiin (B1) niatsiin (PP ehk B3). L<\/strong>ootosejuure pulbrit kasutatakse immuunsuse tugevdamiseks ja lima v\u00e4ljutamiseks. Valmistatakse enamasti teena bronhiidi, k\u00f5rvap\u00f5letike, lima, hingamisteede haiguste, k\u00f6ha ja k\u00fclmetuste korral. Maitse on kergelt “mullane”, paljudele meenutab ka viljakohvi maitset.<\/p>\n

DOSEERIMINE JA KASUTAMINE: Tee tegemiseks v\u00f5tta 1 tl pulbrit vett 1 klaasi kuuma vee kohta. T\u00e4iskasvanu p\u00e4evane annus on 2tl ehk kuni 2 klaasi teed. Segu kuumutada keemiseni ja keeta 2 minutit madalal tulel. Lasta jahtuda 5 minutit ja juua soojalt 2-3 korda p\u00e4evas.\u00a0Lootosejuure teele v\u00f5ib lisada noaotsat\u00e4ie ingveripulbrit v\u00f5i tera kardemoni. Kui laps lootosetee maitset ei armasta, siis v\u00f5ib doseerida kangema tee, lisada sellele maitse j\u00e4rgi mett v\u00f5i siirupit ja sidrunimahla. Anda siirupina supilusikat\u00e4ite kaupa 2-3 korda p\u00e4evas paari p\u00e4eva jooksul. Soovitatav on siis lasta kohe vett v\u00f5i taimeteed juurde juua, sest paljud lootosejuures olevad vitamiinid on vesilahustuvad. Koos vedelikuga toimib lootosejuur k\u00f5ige paremini, sest ta on suurep\u00e4rane katarri vedeldav ja lima eemaldav aine.\u00a0 Lootosejuurt v\u00f5ib lisada ka lapse supile v\u00f5i p\u00fcreesupile.<\/strong><\/p>\n

\"Lootosejuuur\"<\/a><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

KIBUVITSAMARJA PULBER<\/strong><\/p>\n

Kurdlehise kibuvitsa ehk Jaapani roosimarja pulber on vitamiinidest nii pungil, et on \u00f5igusega \u00e4ra teeninud supertoidu nimetuse. Ta sisaldab m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rses koguses vitamiine A, B1, B2, C, D, E K, P, flavonoide, l\u00fckopeeni, luteiini ja zeaksantiini ( head silmadele), karoteene, kaltsiumit, fosforit ja rauda. Lisaks sisaldab ta looduslikku pektiini, mis hoiab seedes\u00fcsteemi heas korras.<\/p>\n

T\u00e4nu vitamiinirikkusele on kibuvitsamarju kasutatud loodusliku multivitamiinina. Eriti k\u00f5rge on kibuvitsamarjade C vitamiini sisaldus (30-50x rohkem kui apelsinides). Seet\u00f5ttu avaldasid \u201cThe Times\u201d ja \u201cBritish Medical Journal\u201d Teise maailmas\u00f5ja ajal \u00fcleskutseid, et inimesed tooksid kogumispunktidesse kibuvitsamarju. Nendest valmistati kibuvitsasiirup, mida nimetati \u201cNational Rose Hips Syrup\u201d\u00a0 ja seda jagati Tervishoiuministeeriumi poolt riikliku abi korras haigetele lastele. Kibuvitsa on kasutatud l\u00e4bi aegade k\u00fclmetuse, viiruste, kroonilise bronhiidi, hingamisteede haiguste korral abivahendina. Lisaks kasutatakse liigeste t\u00f6\u00f6 tugevdamiseks. Paljud on veendunud, et kibuvits leevendab artriidi ja liigesehaigustega kaasnevaid valusid ja haigusn\u00e4htusid. Kibuvits suurendab ka uriinieritust ja aitab v\u00e4ljutada liigseid vedelikke. M\u00f5jub k\u00f5hulahtisuse vastu ja aktiveerib vereringet.<\/p>\n

DOSEERIMINE JA KASUTAMINE: T\u00e4iskasvanu annus on 5-10g p\u00e4evas, jagatuna kahesse doosi. Selline kogus ei ole kindlasti kahjulik, erinevates uuringutes on kasutatud kuni 40g doose p\u00e4evas. Kibuvitsapulbrit tasub segada kuuma veega, lasta natuke t\u00f5mmata, lisada mett ja\/v\u00f5i natuke sidrunimahla. Juua soojalt enne s\u00f6\u00f6ki. Kui kibuvitsapulbrit segada porgandimahlaga, saab inimene sealt k\u00e4tte k\u00f5ikide t\u00e4htsamate vitamiinide p\u00e4evase normi. Sobib suurep\u00e4raselt ka jogurti sisse. Taimsete smuutidega, j\u00e4\u00e4tisega, teraviljadega. HOIATUSED: k\u00f5rge A vitamiini sisalduse t\u00f5ttu ei tohi pulbriga liialdada, eriti kui olete rase.<\/p>\n

\"Kibuvits\"<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

PASSIONIVILJA PULBER<\/strong><\/p>\n

See antioks\u00fcdantide ja kiudainete\u00a0rikas vili liigitub tehnilselt hoopis marjade hulka.\u00a0Sisaldab rohkelt\u00a0A ja C vitamiini\u00a0ning\u00a0beeta karoteeni. Sisaldab\u00a0veel E, B6\u00a0ja K vitamiine, teobromiini, kaltsiumit, rauda, magneesiumit, tsinki, fosforit ja seleeni.\u00a0Kasutatakse taastusperioodidel, hingamisteede probleemide korral ja organismi vastupanuv\u00f5ime tugevdamiseks. \u00dches uuringus anti 42 kroonilise astmaga patsiendile passionivilja koorest tehtud preparaati. 75% nendest said oluliselt juurde eluj\u00f5udu ja vilisev hingamine v\u00e4henes m\u00e4rgatavalt.<\/p>\n

Passionivili on hea\u00a0ka seedimisele ja s\u00fcdamele. Kasulik sportlastele, sest suurendab f\u00fc\u00fcsilist vastupidavust. Tugevdab silmi ja suurendab viljakust. Passioni kasutatakse ka \u00fclierutuva n\u00e4rvis\u00fcsteemi korral, n\u00e4rvilisusest tingitud seedeprobleemide leevendamiseks ja h\u00fcperaktiivsuse vastu.<\/p>\n

DOSEERIMINE JA KASUTAMINE: Pulber on magushapuka maitsega. T\u00e4iskasvanu annus on <\/strong>3-9 grammi \u00f6\u00f6p\u00e4evas (\u00a0umbes 1-3 tl\u00a0p\u00e4evas)<\/strong>. Kasutada sarnaselt kibuvitsamarja pulbriga \u2013 teena, veega, jogurti sees v\u00f5i smuuti sees. <\/strong>Teda tuleb kasutada etten\u00e4htud koguses, sest tegemist on loodusliku rahustiga, mis v\u00f5ib esile kutsuda unisust. Uinutavat m\u00f5ju avaldavad siiski rohkem taime lehed kui viljad.<\/p>\n

\"passionfruit\"<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

MACA<\/strong><\/p>\n

Seda h\u00e4stituntud pulbrit v\u00f5ib v\u00e4ikeses koguses anda ka lastele. <\/strong>Sisaldab palju B-Vitamiini, C-vitamiini, kaltsiumit, magneesiumit, fosforit, rauda, kaaliumit, valke, kiudaineid, t\u00e4rklist, fruktoosi, tanniine, rasvhappeid, joodi, r\u00e4ni, naatriumit, vaske, tsinki. Maca parandab sportlikke saavutusi, t\u00f5stab vitaalsust, tugevdab immuuns\u00fcsteemi. Sobib taastumiseks ja aitab kroonilise v\u00e4simuse korral. Maca pulber sisaldab \u00e4\u00e4rmiselt v\u00e4\u00e4rtuslikke amiinohappeid, sh. aspartaamhape, glutamiinhape, seriin, glitsiin, istidiin, treoniin, tsisteiin, alaniin, tirosiin, fenilaniin, valiin, lisiin).\u00a0Sobib segamiseks teiste superfood pulbritega, nt. kanepi proteiinipulber, toorkakao, kaarobi pulber, baobab, acai marjad.<\/p>\n

DOSEERIMINE JA KASUTAMINE: T\u00e4iskasvanu annus on 3-5 g p\u00e4evas ( 1-2 tl). Eelistatavalt kasutada hommikuti, sest v\u00f5i esile kutsuda unetust. Lastele v\u00f5iks pulbrit anda 0,5-1tl p\u00e4evas ja teha vahepeal mitmep\u00e4evaseid pause. K\u00f5ige sobivam on teha lastele segu kakaost, kanepijahust ja macast. V\u00f5tta umbes 1 osa macat ja lisada 3 osa kakao ja kanepijahu segu. Kanepijahu v\u00f5ite asendada kanepi proteiinipulbriga ja kakao v\u00f5ib panna pooleks v\u00f5i asendada kaarobi ehk jaanikauna pulbriga. Saadud segu s\u00e4ilitada \u00f5hukindlas purgis ja lisada iga p\u00e4ev \u00fcks teelusikat\u00e4is topsi jogurti kohta. K\u00f5ige paremini sobib tavalise vaniljejogurtiga, valge jogurtiga v\u00f5i veidi magustatud hapukoorega.<\/p>\n

\"Maka\"<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

ALFA ALFA EHK LUTSERN<\/strong><\/p>\n

\u00a0Nimi alfa-alfa tuleb araabia keelest. “Al-fal-fa”<\/em>\u00a0<\/i>t\u00e4hendab\u00a0<\/i>“k\u00f5ikide toitude isa”.<\/em>\u00a0<\/i>Lutsernist on kirjutatud juba 5000 aastat tagasi Hiina meditsiini raamatutes.\u00a0Lutsern kuulub oaliste sugukonda.<\/p>\n

Alfa alfa ehk lutsern on\u00a0looduslik vitamiinide ja mineraalainete kompleks, mis tugevdab vastupanuv\u00f5imet haigustele, parandab s\u00f6\u00f6giisu ja ainevahetust. Ta on valgurikas ja klorof\u00fcllirikas ning sisaldab looduslikku fluori ,mis tugevdab hambaid. Sisaldab foolhapet, mis toetab immuuns\u00fcsteemi normaalset toimimist ning aitab v\u00e4hendada v\u00e4simust ja kurnatust. Sisaldab rohkelt D vitamiini ( rohkem kui kala\u00f5li). Sisaldab veel A, E, U, B6 ja vitamiine, mitmeid mineraale (kaltsiumit, magneesiumit, fosforit, kaaliumit, rauda, tsinki).<\/p>\n

Kaltsiumi ja fosfori sisaldus on inimorganismile ideaalses vahekorras ( 2:1-le). T\u00e4nu D vitamiini ja mineraalainete sisaldusele sobib lihaskonna, luude ja liigeste tugevdamiseks, vere parandamiseks. Lutsern aitab ka organismil puhastuda.<\/p>\n

DOSEERIMINE JA KASUTAMINE: T\u00e4iskasvanute p\u00e4evane kogus on 1-2 tl p\u00e4evas, segatuna n\u00e4iteks mahlaga. Eriti sobib porgandi ja tomatimahlaga. V\u00e4ikses koguses v\u00f5ib anda lastele alates 6a, kes ei kasva h\u00e4sti, on v\u00e4sinud, k\u00f5hetud v\u00f5i madala immuunsusega.<\/p>\n

\"Alfaalfa\"<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

KAAROBI PULBER<\/strong><\/p>\n

M\u00f6\u00f6da ei saa minna ka kaarobi ehk jaanikauna pulbrist, mis on rikas D vitamiini poolest ja sobib toidulauale kasv\u00f5i igap\u00e4evaselt. Kaarobi ehk jaanikauna pulber on k\u00f5rge toitev\u00e4\u00e4rtusega kaunvili Vahemeremaadest. Tervislik alternatiiv kakaole ja ideaalne lastele. Sisaldab v\u00e4hem rasva aga rohkem kaltsiumi ja kiudaineid kui kakao.\u00a0Rikas D-vitamiini poolest, karamellise maitsega, sobib magustoitude, kookide ja j\u00e4\u00e4tistega, parandab maitset ja tekstuuri. Sisaldab veel\u00a0A, B, B2, B3, D ja E vitamiine, kaaliumi, rauda, \u200b\u200bmangaani.<\/p>\n

Maltal kasutatakse loodusliku vahendina k\u00f6ha ja kurguvalu korral. Puhastab keha ja suurendab vastupidavust haigustele. Suurep\u00e4rane raua, kaltsiumi, fosfori ja magneesiumi allikas. Samal ajal rasvavaene ja t\u00e4nu kiudainetele seedetrakti puhastav. Ei sisalda kakaos leiduvaid stimulante kofeiini ja teobromiini.\u00a0Ei sisalda oblikhapet, mida leidub sokolaadis ja mis teadaolevalt takistab kaltsiumi imendumist. Kiirendab\u00a0ainevahetust, ilma keha liigselt stimuleerimata.<\/p>\n

Kaarobijahu on efektiivne vahend k\u00f5hulahtisuse korral, kuna ta suudab imada endasse toksiine mis p\u00f5hjustavad seedetrakti infektsioone. Avaldab \u00fcldse bakteriaalset floorat tasakaalustavat m\u00f5ju. Aitab kaasa ka seedimisele ja taastumisprotsessidele.<\/p>\n

KASUTAMINE JA ANNUSTAMINE: Kasutada nagu kakaopulbrit. Kuna maitse ei ole nii intensiivne, siis magustoitudele sama efekti andmiseks kasutada 1,5-2 korda rohkem kaarobi pulbrit kui kakaod. Suhkru lisamise vajadus on v\u00e4hene, sest pulber on loomulikult magus. Kuna pulber sisaldab naturaalselt pektiini, saab seda kasutada kreemide, pudingite, mooside ja j\u00e4\u00e4tiste paksendamiseks. Soovi korral v\u00f5ib seda kasutada ka kofeiinivaba kohviasendajana.<\/p>\n

\"Kaarob\"<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

KOKKUV\u00d5TTEKS<\/strong><\/p>\n

K\u00f5ige parem oleks lastele andmiseks valida paar marjapulbrit ( goji, baobab, kibuvits, passion, acai, maqui, camu-camu vms), mida kasutada vaheldumisi etten\u00e4htud koguses. Kaarobipulbrit ja k\u00f5iki kanepitooteid (valgurikkad, sisaldavad k\u00f5iki olulisi amiinohappeid ja lisaks oomega3 rasvhappeid) v\u00f5iks kasutada iga p\u00e4ev. Periooditi v\u00f5ib juurde anda lutserni, macat ja toorkakao pulbrit. Lootosejuurt v\u00f5ib kasutada t\u00e4iendavalt k\u00f6ha, nohu v\u00f5i katarri puhul. Kindlasti tasub meeles pidada, et normaalseks toimimiseks vajab organism oomega3 rasvhappeid, mida inimese keha ise ei s\u00fcnteesi. Parimad oomega3 rasvhapete allikad on\u00a0 kanepi\u00f5li, lina\u00f5li, kreekap\u00e4hkli \u00f5li ja kala\u00f5li. Oomega 3 \u00f5li peaks kasutama etten\u00e4htud koguses iga p\u00e4ev ja seda tuleb kindlasti s\u00e4ilitada k\u00fclmikus, kus s\u00e4ilib avatult 2-4 kuud.<\/p>\n

Lastele sobivad superfoodid leiad siit:http:\/\/www.bio4you.eu\/et\/91-superfoods<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Kasutatud materjalid ja fotod:
\nwww.bio4you.eu<\/a>
\nwww.traditionaloven.com
\n<\/a>naturalsportsmedicine.blogspot.com
\n<\/a>http:\/\/phyllismeredith.com\/fairy-gardening-with-a-fairy-child\/<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Paljusid supertoite lastele ei soovitata. M\u00f5ned pulbrid on liiga v\u00f5imsa toimega ja laste puhul oleks lihtne neid \u00fcle annustada. Teised j\u00e4lle ei ole nii p\u00f5hjalikult uuritud, et kindlalt v\u00e4ita nende sobivust lastele. KUIDAS VALIDA: Rusikareeglina v\u00f5ib meeles pidada, et lastele sobivad pea k\u00f5ik puuviljad, marjad ja marjapulbrid ( goji, acai, macui, inka ja mooruspuu marjad, baobabi ja passioni vili, camu camu, kibuvits). Head ja kasulikud k\u00f5ik toidukanepi tooted. H\u00e4sti sobib kaarobi ehk jaanikaunapulber ning kakaopulber. Sobida v\u00f5ivad ka m\u00f5ned juured nagu lootosejuur, ingverijuur ja maca juur. Enamus allikaid kiidavad heaks alfalfa (kaunviljade sugulane). Idamaades peetakse aga lastele kasulikuks brahmi pulbrit. ANNUSTAMINE: Lastele\u00a0 supertoidu andmisel kehtib umbkaudne reegel: 2-4 aastasele lapsele kuni 25% t\u00e4iskasvanu p\u00e4evanormist, 4-6 aastasele kuni 50% tavakogusest ja 7-14 aasta vanustele kuni 75% t\u00e4iskasvanu kogusest. Soovitame lapsevanemal lisa uurida ja lapse erip\u00e4rasid arvesse v\u00f5tta, et lapsele sobiv supertoit v\u00e4lja valida. Samas ei ole vaja ka \u00fcle muretseda. Enamus superfoode on siiski vaid \u00fcliv\u00f5imsate omadustega toiduained. Nad p\u00e4rinevad taimedest, mida kasvukoha maadel on igas vanuses inimesed aastatuhandeid piiramatult tarbinud.   MIDA ANDA LASTELE IMMUUNSUSE TUGEVDAMISEKS? BAOBABI PULBER Naturaalne multivitamiin, sisaldab 14 peamist vitamiini ja mineraali, kaltsiumi, magneesiumi, 6x rohkem kaaliumi kui banaan, 6x rohkem C-vitamiini kui apelsin. Peamised vitamiinid …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":206,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,5],"tags":[6],"class_list":["post-197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi","category-puhas-toit","tag-tervis"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/laps-mullas.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pg2WR9-3b","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=197"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":223,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197\/revisions\/223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}