{"id":2555,"date":"2021-09-27T14:10:03","date_gmt":"2021-09-27T11:10:03","guid":{"rendered":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/?p=2555"},"modified":"2023-09-10T23:38:40","modified_gmt":"2023-09-10T20:38:40","slug":"puhas-toit-sugisene-vitamiinispikker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/puhas-toit-sugisene-vitamiinispikker\/","title":{"rendered":"PUHAS TOIT: S\u00fcgisene vitamiinispikker"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\">S\u00fcgiseks ja talveks vitamiinide varumine on sul ilmselt juba viimasel ajal m\u00f5ttes m\u00f5lkunud, kas pole? Tead, et midagi peaks oma toidulauale lisama, aga pole kindel, mida? Loe edasi, toome v\u00e4lja m\u00f5ned olulised toidulisandid, mis sobivad v\u00e4simuse peletamiseks ning immuunsuse tugevdamiseks.<\/h6>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"text-decoration: underline;\">C-vitamiin<\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Enim p\u00f6\u00f6rame t\u00e4helepanu s\u00fcgistalvisel ajal C-vitamiinile. \u00d5ige ka, sest C-vitamiin t\u00f5esti on nii oluline, kui r\u00e4\u00e4gitakse.&nbsp;Nimekiri p\u00f5hjustest, miks C-vitamiin on oluline, on pikk. Vaatleme l\u00e4hemalt peamisi neist.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>C-vitamiin on oluline antioks\u00fcdant, mis aitab meil haigustega v\u00f5idelda. Antioks\u00fcdandid on immuunsust tugevdavad molekulid, mis v\u00f5itlevad haigusi tekitavate vabade radikaalidega.<\/li><li>C-vitamiin reguleerib verer\u00f5hku \u2013 on leitud, et C-vitamiin alandab kroonilise k\u00f5rgverer\u00f5hu t\u00f5ve all kannatavate inimeste verer\u00f5hku. C-vitamiin omab veresooni l\u00f5dvestavat toimet ja seega verer\u00f5hku alandavat m\u00f5ju.<\/li><li>Immuunsuse tugevdaja \u2013 C-vitamiin suurendab valgete vereliblede tootmist ning aitab seel\u00e4bi v\u00f5idelda p\u00f5letikega. Lisaks kaitseb C-vitamiin valgeid vereliblesid neid kahjustavate vabade radikaalide eest. Ka on C-vitamiin on oluline naha tervise toetaja ja aitab haavadel kiiremini paraneda.<\/li><li>M\u00f5ttet\u00f6\u00f6 toetamine \u2013 oks\u00fcdatiivne stress ja p\u00f5letikud aju, selgroo ja n\u00e4rvide \u00fcmber v\u00f5ivad viia krooniliste m\u00e4lu- ja n\u00e4rvis\u00fcsteemi m\u00f5jutavate haiguste tekkeni nagu nt dementsus. Madalat C-vitamiini taset kehas on seostatud halvenenud m\u00e4lu ja m\u00f5tlemisv\u00f5imega.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Maitsev viis vajalik C-vitamiini kogus k\u00e4tte saada igap\u00e4evaselt on tarbida<strong> <a href=\"https:\/\/bio4you.eu\/et\/supertoit-ja-toidulisandid\/3382-c-vitamiini-jook-1000mg-150g-toidulisand.html\">Nature&#8217;s Finest C-vitamiini jooki<\/a><\/strong>. Tegemist on loodusliku veganitele sobiva sidrunimaitselise pulbriga, mis tuleb segada klaasit\u00e4ie veega. Sobib h\u00e4sti inimestele, kellele ei meeldi v\u00f5i mingil muul p\u00f5hjusel ei saa tablette\/kapsleid neelata.<\/p>\n\n\n\n<p>Teine maitsev variant on segada hapukat<strong> <a href=\"https:\/\/bio4you.eu\/et\/supertoit-ja-toidulisandid\/1931-acerola-kirsi-pulber-60g-nutrisslim.html\">Nature&#8217;s Finest acerola kirsi pulbrit<\/a><\/strong> smuutide, jogurtite, putrude v\u00f5i mahla sisse. Acerola kirss on \u00fcks maailma k\u00f5ige suurema C-vitamiini sisaldusega puuvili\/mari, mis on samuti ka hea iluallikas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/julia-peretiatko-RPC4uZ801f8-unsplash-1-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3462\" srcset=\"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/julia-peretiatko-RPC4uZ801f8-unsplash-1-683x1024.jpg 683w, https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/julia-peretiatko-RPC4uZ801f8-unsplash-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/julia-peretiatko-RPC4uZ801f8-unsplash-1-768x1152.jpg 768w, https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/julia-peretiatko-RPC4uZ801f8-unsplash-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/julia-peretiatko-RPC4uZ801f8-unsplash-1-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/julia-peretiatko-RPC4uZ801f8-unsplash-1-620x930.jpg 620w, https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/julia-peretiatko-RPC4uZ801f8-unsplash-1-960x1440.jpg 960w, https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/julia-peretiatko-RPC4uZ801f8-unsplash-1-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Toorkakaopulber<\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Endiselt meie absoluutne lemmik, mis oli on ja j\u00e4\u00e4b \u00fcheks maitsvamaks ja tervislikumaks supertoiduks.<\/p>\n\n\n\n<p>Kakao kasulikkusest on r\u00e4\u00e4gitud palju. Peamiselt peetakse seda heaks magneesiumiallikaks, mis toetab s\u00fcdant, aitab kaasa ajutegevusele ja seedimisele, l\u00f5dvestab lihaseid, aitab menstruaalvalude korral, aitab luid tugevdada, suurendab painduvust ning organismi aluselisust. Kui kehal on piisavalt magneesiumi, paraneb keha verevarustus ja sellega koos ka hapnikutasakaal ning toitainete k\u00e4ttesaadavus kogu kehas. Magneesiumipuudulikkust on seostatud ka s\u00fcdamehaigustega ja depressiooniga, seega on t\u00fckk kvaliteetset \u0161okolaadi p\u00e4evas mitte ainult lubatud, vaid koguni soovitatav.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/bio4you.eu\/et\/supertoit-ja-toidulisandid\/1725-toorkakao-pulber-250g.html\">Nature&#8217;s Finest toorkakaopulber <\/a><\/strong>on valmistatud Peruust p\u00e4rit Criollo kvaliteediga r\u00f6stimata kakaoubadest (Theobroma cacao). Criollo kvaliteediga ube nimetatakse kakaode kuningaks, kuna need on eriti meeldiva ja \u00f5rna maitsega.<\/p>\n\n\n\n<p>Toorkakaod soovitame kasutada smuutides, k\u00fcpsetistes, putrudes v\u00f5i segada jogurtiga. H\u00e4sti sobib ta ka soolastele toitudele lisandiks, nt koos t\u0161illiga k\u00fcpsetamiseks.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/woman-with-colorful-healthy-sweet-deserts-chia-puddings-made-almond-milk-blue-spirulina-extract-chia-seeds-pappaya-mango-jam-homemade-granola-wooden-table-kitchen-home.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/woman-with-colorful-healthy-sweet-deserts-chia-puddings-made-almond-milk-blue-spirulina-extract-chia-seeds-pappaya-mango-jam-homemade-granola-wooden-table-kitchen-home-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2566\" srcset=\"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/woman-with-colorful-healthy-sweet-deserts-chia-puddings-made-almond-milk-blue-spirulina-extract-chia-seeds-pappaya-mango-jam-homemade-granola-wooden-table-kitchen-home-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/woman-with-colorful-healthy-sweet-deserts-chia-puddings-made-almond-milk-blue-spirulina-extract-chia-seeds-pappaya-mango-jam-homemade-granola-wooden-table-kitchen-home-300x200.jpg 300w, https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/woman-with-colorful-healthy-sweet-deserts-chia-puddings-made-almond-milk-blue-spirulina-extract-chia-seeds-pappaya-mango-jam-homemade-granola-wooden-table-kitchen-home-768x512.jpg 768w, https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/woman-with-colorful-healthy-sweet-deserts-chia-puddings-made-almond-milk-blue-spirulina-extract-chia-seeds-pappaya-mango-jam-homemade-granola-wooden-table-kitchen-home-620x413.jpg 620w, https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/woman-with-colorful-healthy-sweet-deserts-chia-puddings-made-almond-milk-blue-spirulina-extract-chia-seeds-pappaya-mango-jam-homemade-granola-wooden-table-kitchen-home-960x640.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Magneesium<\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>On \u00f6eldud, et magneesiumipuudus v\u00f5ib p\u00f5hjustada rohkem haigusi kui \u00fchegi teise toitaine puudus. Kuna magneesiumipuudus j\u00e4\u00e4b tihti t\u00e4helepanuta, kannatavad v\u00e4ga paljud inimesed ilmaasjata ja tarvitavad s\u00fcmpomite raviks ravimeid, kuigi v\u00f5iksid abi saada magneesiumi toidulisanditest. Turul olevaid toidulisandeid on v\u00e4ga palju ja tuleb teada, et k\u00f5ik magneesiumi vormid ei imendu kehas \u00fchtemoodi.&nbsp;Tsitraadi vormis magneesium on v\u00e4ga hea imendumisega. Magneesium toetab organismi normaalset energiavahetust ja lihaste t\u00f6\u00f6d. Aitab v\u00e4hendada v\u00e4simust ja kurnatust, aitab hoida hambaid ja luid normaalsetena.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/bio4you.eu\/et\/toidulisandid\/3381-magneesiumtsitraadi-jook-150g-toidulisand.html\"><strong>Nature&#8217;s Finest magneesiumtsitraadi joogi<\/strong><\/a> n\u00e4ol on tegemist apelsinimaitselise koostiselt 100% vegan pulbriga, mida segatakse veega. V\u00e4ga mugav ja maitsev vahend t\u00f5sta magneesiumitaset kehas.&nbsp;\u00dcks p\u00e4evane annus sisaldab 375 mg magneesiumi (100% NRV).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Spirulina<\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Rohke proteiinisisalduse ja unikaalse toitainetekoostisega sinivetikas ehk spirulina on maal elutsenud juba miljardeid aastaid. Teistest vetikah\u00f5imkondadest erinevad sinivetikad raku omap\u00e4rase siseehituse poolest. <em>Arthrospira<\/em> perekonna sinivetikad on ka k\u00f5ige tuntumad \u2013 tervisetoodete nime all m\u00fc\u00fcakse neid aga spirulinana, kuna perekonna varasem ekslikuks osutunud klassifikatsioon kandis just seda nime. Spirulina kasvab Aafrika, Aasia, L\u00f5una-ja Kesk-Ameerika k\u00f5rge pH tasemega toitaineterikastes veekogudes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Spirulinat soovitatakse tarbida siis, kui elus on stressirohke periood.<\/li><li>Lisaks sisaldab ta oma kuivmassist umbes 60-70% valku. Valku vajab meie organism ligi 1000 keemiliseks reaktsiooniks. Valkudel on t\u00e4ita v\u00e4ga oluline roll keha uuenemisprotsessides ja ainevahetuses. Veel panustavad valgud tugeva immuuns\u00fcsteemi loomisesse ning kannavad \u00fcle n\u00e4rviimpulsse.<\/li><li>Teadlased peavad spirulinat \u00fcheks parimaks vahendiks keha puhastamisel raskemetallidest (n\u00e4iteks elavh\u00f5bedast, kaadmiumist, pliist v\u00f5i arseenist).<\/li><li>Sportlastel parandab spirulina lihase moodustamist ning immuunsustaset. K\u00f5rge proteiinisisaldus aitab kaasa lihasmassi arenemisele. Samas p\u00e4rsib spirulina s\u00f6\u00f6giisu tekkimist, mis kaasneb suurema treeninguga.<\/li><li>Spirulina toimel toodab organism rohkem valgeid ja punaseid vereliblesid, mis aitavad viirustega v\u00f5idelda. Klorof\u00fcll aitab verd puhastada ja verre hapnikku viia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Iga k\u00fcmme grammi spirulinat katab kuni 70 protsenti p\u00e4evasest raua vajadusest ning kolme- kuni neljakordse p\u00e4evase miinimumvajaduse A-, B-, D- ja K- vitamiini j\u00e4rele. Spirulina ise ei sisalda C-vitamiini, kuid see aitab kaasa C-vitamiini paremale toimimisele. Samuti on spirulina arvestatav kaltsiumi- ja magneesiumiallikas. Veel sisaldub sinivetikas fosforit, kaaliumi ja teisi olulisi mineraalaineid. Esindatud on ka asendamatud aminohapped, n\u00e4iteks oomega-3 ja oomega-6 rasvhapped.<\/p>\n\n\n\n<p>Tegemist on igati v\u00f5imsa supertoiduga, mis v\u00f5iks kuuluda aeg-ajalt meie toidulauale. Kuna spirulinal on pigem erilisem maitse, mis v\u00f5ibolla k\u00f5igile ei ole meele j\u00e4rele, siis on mugavaim variant saada vitamiinidega varustatud <a href=\"https:\/\/bio4you.eu\/et\/supertoit-ja-toidulisandid\/1755-spirulina-tabletid-125g-toidulisand.html\"><strong>Nature&#8217;s Finest spirulina tablettide<\/strong><\/a> kujul.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00fcgiseks ja talveks vitamiinide varumine on sul ilmselt juba viimasel ajal m\u00f5ttes m\u00f5lkunud, kas pole? Tead, et midagi peaks oma toidulauale lisama, aga pole kindel, mida? Loe edasi, toome v\u00e4lja m\u00f5ned olulised toidulisandid, mis sobivad v\u00e4simuse peletamiseks ning immuunsuse tugevdamiseks. C-vitamiin Enim p\u00f6\u00f6rame t\u00e4helepanu s\u00fcgistalvisel ajal C-vitamiinile. \u00d5ige ka, sest C-vitamiin t\u00f5esti on nii oluline, kui r\u00e4\u00e4gitakse.&nbsp;Nimekiri p\u00f5hjustest, miks C-vitamiin on oluline, on pikk. Vaatleme l\u00e4hemalt peamisi neist. C-vitamiin on oluline antioks\u00fcdant, mis aitab meil haigustega v\u00f5idelda. Antioks\u00fcdandid on immuunsust tugevdavad molekulid, mis v\u00f5itlevad haigusi tekitavate vabade radikaalidega. C-vitamiin reguleerib verer\u00f5hku \u2013 on leitud, et C-vitamiin alandab kroonilise k\u00f5rgverer\u00f5hu t\u00f5ve all kannatavate inimeste verer\u00f5hku. C-vitamiin omab veresooni l\u00f5dvestavat toimet ja seega verer\u00f5hku alandavat m\u00f5ju. Immuunsuse tugevdaja \u2013 C-vitamiin suurendab valgete vereliblede tootmist ning aitab seel\u00e4bi v\u00f5idelda p\u00f5letikega. Lisaks kaitseb C-vitamiin valgeid vereliblesid neid kahjustavate vabade radikaalide eest. Ka on C-vitamiin on oluline naha tervise toetaja ja aitab haavadel kiiremini paraneda. M\u00f5ttet\u00f6\u00f6 toetamine \u2013 oks\u00fcdatiivne stress ja p\u00f5letikud aju, selgroo ja n\u00e4rvide \u00fcmber v\u00f5ivad viia krooniliste m\u00e4lu- ja n\u00e4rvis\u00fcsteemi m\u00f5jutavate haiguste tekkeni nagu nt dementsus. Madalat C-vitamiini taset kehas on seostatud halvenenud m\u00e4lu ja m\u00f5tlemisv\u00f5imega. Maitsev viis vajalik C-vitamiini kogus k\u00e4tte saada igap\u00e4evaselt on tarbida Nature&#8217;s Finest C-vitamiini jooki. Tegemist on &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2565,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-2555","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-puhas-toit"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/elegant-girl-sunny-autumn-park-960x640.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pg2WR9-Fd","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2555"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2555"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2555\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3463,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2555\/revisions\/3463"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}