{"id":969,"date":"2016-09-09T15:20:19","date_gmt":"2016-09-09T12:20:19","guid":{"rendered":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/?p=969"},"modified":"2016-09-09T15:20:19","modified_gmt":"2016-09-09T12:20:19","slug":"toeta-lapse-tervist-supertoitudega","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/toeta-lapse-tervist-supertoitudega\/","title":{"rendered":"Toeta lapse tervist supertoitudega"},"content":{"rendered":"

September on kuu, mil\u00a0m\u00f5eldakse lastele. Pikk suvepuhkus on l\u00e4bi. Suuremad alustavad kooliteed ning pisemad l\u00e4hevad taas lasteaeda, samas muutuvad ilmad k\u00fclmemaks ning viirused v\u00f5tavad v\u00f5imust. Kooli ja lasteaiaga seotud pinged t\u00f5mbavad immuunsust veelgi maha. Millega lapsi s\u00fcgisel toetada, et nad pakataksid tervisest ja tuleksid \u00f5ppimisega m\u00e4ngleva kergusega toime?<\/span><\/p>\n

Paljusid supertoite lastele ei soovitata. M\u00f5ned pulbrid on liiga v\u00f5imsa toimega ja laste puhul oleks lihtne neid \u00fcle annustada. Teised j\u00e4lle ei ole nii p\u00f5hjalikult uuritud, et kindlalt v\u00e4ita nende sobivust lastele. Rusikareeglina v\u00f5ib meeles pidada, et lastele sobivad pea k\u00f5ik puuviljad, marjad ja marjapulbrid. Heaks valikuks on goji<\/a>, acai<\/a>, maqui<\/a>, inka<\/a> ja mooruspuu<\/a> marjad, baobabi<\/a> ja passioni<\/a> vili, camu camu<\/a> ning kibuvits<\/a>. Meeldivad ja kasulikud on kaarobi ehk jaanikauna<\/a> pulber ning kakaopulber<\/a>, samuti v\u00f5iks toidulaual olla kanepi-<\/a> ning chia<\/a> seemned.<\/span><\/p>\n

Kui pakendil pole m\u00e4rgitud vastupidist, kehtib lastele supertoidu andmisel reegel: 25% t\u00e4iskasvanu p\u00e4evanormist 2-4 aastasele lapsele, 50% tavakogusest 4-6 aastasele lapsele ja 75% t\u00e4iskasvanu kogusest 7-14 aastasele lapsele. Pulbreid saab kasutada hommikuste putrude lisandina, valmistada chia pudingit, lisada smuutidele v\u00f5i pakkuda vahepalaks jogurtiga. Laste lemmikretseptid on olemas ka meie retseptilehel: jogurt jakooniga<\/a> ja\u00a0jogurt toorkakaoga<\/a>.<\/span><\/p>\n

Tugev immuuns\u00fcsteem maitsvatest viljadest<\/b><\/p>\n

\"baobab\"<\/a>\u00dcks levinumaid soovitusi lastele on kindlasti baobabi pulber<\/a>. Baobab ehk ahvileivapuu on oma olemuselt naturaalne multivitamiin. Vili sisaldab 14 peamist vitamiini ja mineraali looduse poolt kokku panduna nii, et keha l\u00f5ikab nendest maksimaalse kasu. Esindatud on kaltsium, magneesium ja kaalium. C-vitamiini sisaldab baobab kuus korda rohkem kui h\u00e4sti tuntud apelsin! K\u00f5rge C-vitamiini ja \u00f5unhappe sisaldus aitab toidu energiaks teisendada, nii sobib see koolilaste turgutamiseks. Baobab aitab luudel kaltsiumi omastada ja suurendab raua k\u00e4ttesaadavust. Prebiootilised kiud soodustavad probiootiliste bakterite teket, korras seedimine hoiab t\u00f6\u00f6s n\u00e4rvis\u00fcsteemi ning aitab kaasa immuunsusele. Pulbril on neutraalne, kergelt hapukas maitse. Paljudele lastele meeldib see pulber segatuna k\u00f5ige tavalisema vaniljejogurtiga – see kooslus annab h\u00f5rgu, \u00f5rna ja kreemja vahepala.<\/span><\/p>\n

\"kibuvits\"<\/a>Kurdlehise kibuvitsa ehk Jaapani roosimarja pulber<\/a> on vitamiinidest pungil. Lisaks vitamiinidele sisaldab see luteiini ja zeaksantiini, mis on head silmadele. Esindatud on ka seedes\u00fcsteemile kasulik looduslik pektiin. Kibuvitsa on l\u00e4bi aegade kasutatud abivahendina k\u00fclmetuse, viiruste ja hingamisteede haiguste korral. T\u00e4iskasvanu annus on 5-10g p\u00e4evas, jagatuna kahte doosi. Kui kibuvitsapulbrit segada porgandimahlaga, saab inimene sealt k\u00e4tte k\u00f5ikide t\u00e4htsamate vitamiinide p\u00e4evase normi. Pulber sobib suurep\u00e4raselt ka jogurti sisse v\u00f5i taimsete smuutidega.<\/span><\/p>\n

\"passion\"<\/a>Antioks\u00fcdantide ja kiudainete rikas passionivili<\/a> liigitub botaaniliselt hoopis marjade hulka. Passionit kasutatakse taastusperioodidel, hingamisteede probleemide korral ja organismi vastupanuv\u00f5ime tugevdamiseks, samuti on see hea seedimisele ja s\u00fcdamele ning suurendab f\u00fc\u00fcsilist vastupidavust. Passion sobib \u00fclitundlikele lastele kergelt rahustava toidulisandina, samuti aitab see h\u00fcperaktiivsetel lastel keskenduda. Pulber on magushapuka maitsega. T\u00e4iskasvanu annus on 3-9 grammi \u00f6\u00f6p\u00e4evas, mida ei tohi \u00fcletada, kuna passion v\u00f5ib esile kutsuda unisust. <\/span><\/p>\n

\"kaarob\"<\/a>Kaarob ehk jaanikaun<\/a> on k\u00f5rge toitev\u00e4\u00e4rtusega kaunvili Vahemere maadest. Karamellise maitsega kaarob sisaldab rohkem kaltsiumi kui kakao, samuti ei sisalda see kakaos esinevat oblikhapet, mis takistab kaltsiumi imendumist. Kaarobist saab vajalikke A, B, B2, B3 ja E vitamiine, samuti kaaliumi, rauda ja mangaani. See ei sisalda kakaos leiduvaid stimulante kofeiini ja teobromiini, mist\u00f5ttu on lastele kakaost sobivam. Kaarobijahu aitab kaasa ka seedimisele ja taastumisprotsessidele, olles seega kasulik p\u00e4rast k\u00f5huviirusi. Kaarobit v\u00f5ib kasutada nagu kakaod, mingeid kindlaid soovitusi annustamiseks ei ole.<\/span><\/p>\n

\"kooritud-kanepiseemned\"<\/a>Ajut\u00f6\u00f6 soodustamiseks ning kogu organismi normaalseks toimimiseks vajame oomega3 rasvhappeid, mida inimese keha ise ei s\u00fcnteesi. Alfa-linoleenhappe vormis leidub neid erinevates seemnetes ja p\u00e4hklites, kuid sellest peab organism ise EPA ja DHA moodustama, mist\u00f5ttu on oluline, et tarbitaks piisavas koguses k\u00f5iki mineraale, mis sellele protsessile kaasa aitavad. Igap\u00e4evaselt v\u00f5ib oma toidulauda rikastada n\u00e4iteks kanepiseemnetega<\/a> \u2014 need on maitselt meeldivad ning sobivad k\u00f5ikv\u00f5imalikesse smuutidesse, salatitesse ja soojadesse toitudesse.<\/span><\/p>\n

Lapsed on meie tulevik ning nende terve ja tugevana hoidmine on meie vastutusel. Tihti on nad ka pirtsakad ning keelduvad paljudest toitudest, seega tuleb olla loov ja segada supertoite millegi sisse, mida nad kindlasti s\u00f6\u00f6vad. K\u00f5ige parem oleks valida lastele andmiseks paar marjapulbrit, mida kasutada vaheldumisi etten\u00e4htud koguses. Kaarobipulbrit ja k\u00f5iki kanepitooteid v\u00f5iks kasutada iga p\u00e4ev. Suuremate lastega saab juba r\u00e4\u00e4kida sellest, mida ja mis kujul organism vajab. Head katsetamist!<\/span><\/p>\n

Kasutatud fotod:<\/p>\n

http:\/\/cushfood.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Baobab-for-the-Immune-System.jpg<\/p>\n

https:\/\/www.indigo-herbs.co.uk\/shop\/media\/catalog\/category\/rosehip—735w.jpg<\/p>\n

http:\/\/zesterdaily.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/passionfruit.jpg<\/p>\n

http:\/\/www.paleoplan.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/is-carob-paleo.jpg<\/p>\n

http:\/\/www.eatseed.com\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/shelled_hemp_seeds-300×300.jpg<\/p>\n

http:\/\/theresekerr.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/124425487.jpg<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

September on kuu, mil\u00a0m\u00f5eldakse lastele. Pikk suvepuhkus on l\u00e4bi. Suuremad alustavad kooliteed ning pisemad l\u00e4hevad taas lasteaeda, samas muutuvad ilmad k\u00fclmemaks ning viirused v\u00f5tavad v\u00f5imust. Kooli ja lasteaiaga seotud pinged t\u00f5mbavad immuunsust veelgi maha. Millega lapsi s\u00fcgisel toetada, et nad pakataksid tervisest ja tuleksid \u00f5ppimisega m\u00e4ngleva kergusega toime? Paljusid supertoite lastele ei soovitata. M\u00f5ned pulbrid on liiga v\u00f5imsa toimega ja laste puhul oleks lihtne neid \u00fcle annustada. Teised j\u00e4lle ei ole nii p\u00f5hjalikult uuritud, et kindlalt v\u00e4ita nende sobivust lastele. Rusikareeglina v\u00f5ib meeles pidada, et lastele sobivad pea k\u00f5ik puuviljad, marjad ja marjapulbrid. Heaks valikuks on goji, acai, maqui, inka ja mooruspuu marjad, baobabi ja passioni vili, camu camu ning kibuvits. Meeldivad ja kasulikud on kaarobi ehk jaanikauna pulber ning kakaopulber, samuti v\u00f5iks toidulaual olla kanepi- ning chia seemned. Kui pakendil pole m\u00e4rgitud vastupidist, kehtib lastele supertoidu andmisel reegel: 25% t\u00e4iskasvanu p\u00e4evanormist 2-4 aastasele lapsele, 50% tavakogusest 4-6 aastasele lapsele ja 75% t\u00e4iskasvanu kogusest 7-14 aastasele lapsele. Pulbreid saab kasutada hommikuste putrude lisandina, valmistada chia pudingit, lisada smuutidele v\u00f5i pakkuda vahepalaks jogurtiga. Laste lemmikretseptid on olemas ka meie retseptilehel: jogurt jakooniga ja\u00a0jogurt toorkakaoga. Tugev immuuns\u00fcsteem maitsvatest viljadest \u00dcks levinumaid soovitusi lastele on kindlasti baobabi pulber. Baobab ehk ahvileivapuu on oma …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":978,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,8],"tags":[],"class_list":["post-969","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi","category-tervis-loodusest"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/lapsed-960x551.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pg2WR9-fD","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/969"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=969"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":981,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/969\/revisions\/981"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bio4you.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}