Oomega-3, -6 ja -9 rasvhapped

Oomega-rasvhappeid ei suuda inimese organism ise sünteesida. Organismi DHA ja EPA taset saab efektiivselt tõsta fütoplanktonist või kalaõlist toodetud DHA toidulisandite tarbimisega. Tervislik ja ökoloogiline valik toetab tervist nii lastel kui täiskasvanutel.

Keha vajab erinevaid rasvhappeid, et säilitada tervist ja optimaalset funktsioneerimist. Üks oluline rühm rasvhappeid, mida keha ise ei suuda toota ja seega tuleb saada toidust, on oomega-3, oomega-6 ja oomega-9 rasvhapped.

Oomega-3 rasvhapped, nagu EPA ja DHA, on olulised südame tervisele ning aitavad vähendada põletikku kehas. Neid leidub rohkesti rasvastes kalades nagu lõhe, heeringas ja sardiinid. Oomega-6 rasvhapped, nagu linoolhape, on samuti olulised ning  neid leidub taimsetes õlides, pähklites ja seemnetes. Oomega-9 rasvhapped, nagu oleiinhape, on peamiselt tuntud oliiviõlis ning aitavad säilitada veresuhkrut ja kolesteroolitaset. Nad on olulised südame tervisele ja aitavad vähendada põletikku kehas.

Kokkuvõttes on oluline tagada õige tasakaal nende erinevate rasvhapete tarbimisel, et säilitada hea tervis ja ennetada mitmeid terviseprobleeme. Lisaks on soovitatav tarbida mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab erinevaid rasvhapete allikaid.