D3 vitamiin on meie tervise jaoks hädavajalik ning mängib olulist rolli luude tugevdamisel, immuunsüsteemi toetamisel ning üldise hea enesetunde säilitamisel. Õige kasutamine ning imendumise parandamine on võtmeteguriteks, et saada maksimaalne kasu ning vältida kõrvaltoimeid.

D3 vitamiini päevane soovitatav annus

D3 vitamiini saab võtta toidulisandina kapslite, tilkade või tablettidena. Enamasti soovitatakse täiskasvanutele 800–4000 IU (20–100 μg) päevas ning lastele 400–1000 IU (10–25 μg). Optimaalne annus oleneb eelkõige aastaajast ja kliimavööndist kuid ka toitumisest ja elustiilist. Sobiva annuse määramiseks on mõistlik konsulteerida arstiga või apteekriga.

Kuidas parandada D3 vitamiini imendumist?

• Tarbi D3 vitamiini toiduga, mis sisaldab loomseid või taimseid rasvu, nt oliiviõli, avokaado, seemned/pähklid, kalaõli, rasvane kala
• Väldi tarbimist tühja kõhuga, sest rasvlahustuvad vitamiinid imenduvad paremini rasvade olemasolul.
• Hoia seedesüsteem tervena ning otsi abi seedeprobleemide korral. Seedetrakti tervis on võtmetähtsusega vitamiinide imendumisel!  Blogipostitust seedimise parandamisest saad lugeda siit. 

Miks lisada K2 vitamiin suuremate D3 annuste puhul?

D3 ja K2 vitamiinid koostoimes tagavad kaltsiumi korrektse ladestumise kehas. D3 soodustab kaltsiumi imendumist, kuid ilma K2-vitamiinita kipub kaltsium ladestuma pehmetesse kudedesse või arteritesse, mis võib olla tervisele ohtlik. Seetõttu on suuremate D3 annuste puhul oluline lisada K2, et suunata kaltsium luudesse ja hammastesse ning vältida arterite lubjastumist. Samas ei pruugi K2 vitamiini pidev tarbimine kõigile sobida. Kui teil on vere hüübimishäire või kasutate verd vedeldavaid ravimeid, võib K-vitamiini suur kogus mõjutada ravimi toimet või põhjustada verehüübimishäireid. Sellistel juhtudel peaks K-vitamiini tarvitamist hoolikalt jälgima ning arstiga konsulteerima.

D3 vitamiini preparaadid

D3 VITAMIINI TILGAD

Tilkasid saab tilgutada otse keele alla või segada toiduga. Enamasti sisaldavad tilgad juba rasvainet, et imendumine oleks efektiivne. Sageli tuleb tilkasid peale avamist säilitada külmikus, et vältida rasvaine rääsumist ning hoida aktiivained värskena.

Sanct Bernhard D3-vitamiini tilgad on valmistatud päevalilleõli baasil. Iga tilk sisaldab 25μg D3 vitamiini, mis vastab 1000IU-le. See annus võib olla sobilik ka suurematele lastele. Täiskasvanud võivad tarbida mitu tilka päevas, vastavalt arsti või apteekri soovitatud annusele. Tootes on ligi 1000 tilka. 

Ekolife Natura D3+K2 liposoomne vitamiin tagab aktiivainete täieliku imendumise ja kaltsiumi korrektse ladestumise. Aktiivained viiakse rakku liposoomide abil. Liposoomid on mikroskoopilised fosfolipiidsed kerad, tänu millele nendes olev aktiivaine ei lagune seedesüsteemis. Aktiivained transporditakse peensoolest otse vereringesse ning sealt edasi otse rakku. Liposoomsete toidulisandite päevane soovitatav annus on väiksem kui tavatoidulisanditel, kuna imendumine on suurepärane. See on kõige efektiivsem ja kiirem viis organismi turgutamiseks, sest aktiivained viiakse otse rakutasandile. Antud toidulisandi iga ml sisaldab 1000 IU-d D3 vitamiini ja 45 mcg K2 vitamiini.

Ekolife Natura D3 liposoomne vitamiin on meeldiva aprikoosi maitsega ja võib sobida hästi ka lastele. 1ml toidulisandit sisaldab 1000 IU-d D3 vitamiini. Ka siin tagab ideaalse imendumise liposoomne tehnoloogia. Tänu sellele tehnoloogiale ei ole vaja toidulisandit tarbida koos rasvainega- liposoomne D3 ei imendu seedetraktis vaid transporditakse otse rakkudesse. 

D3 VITAMIINI KAPSLID JA TABLETID

Kapsleid ja tablette neelake koos veega, soovitatavalt koos rasva sisaldava toiduga või peale söömist, et parandada imendumist. Kapslid ja tabletid säilivad hästi toatemperatuuril ja neid on mugav võtta kaasa tööle või reisile. 

Sanct Bernhard D3 vitamiini iga tablett sisaldab 50µg D3-vitamiini, mis vastab 2000I.U.-le. 150 tabletiga purgist jagub mitmeks kuuks. 

UNS D3 vitamiin on kontsentreeritud D3 vitamiini preparaat, sisaldades 100µg D3-vitamiini lanoliinist, mis vastab 4000I.U.-le. Selline päevane annus on eriti sobilik talvekuudel. Soovi korral võite täiendada toote mõju K2 vitamiini lisamisega.  

BIO4YOU KLIENDI LEMMIK- UNS D3+K2 VITAMIIN MK-7 NATTO. See keerulise nimega toode sisaldab suurepärast kombinatsiooni koostisainetest. Iga kapsel sisaldab 100µg D3-vitamiini lanoliinist, mis vastab 4000I.U.-le. 

Lisaks on kapslis 74mcg patenteeritud VitaMK7® –natto vormis K2-vitamiini (menakinoon-7). MK-7 natto tähendab seda, et kasutatud on K2 vitamiini erilist vormi, tuntud ka kui menakinoon-7. See omab teiste K2 vormidega võrreldes mitmeid eeliseid: 

• Kõrge biosaadavus: MK-7 imendub kergemini, seda omastatakse ja kasutatakse paremini.  
• Pikk kestvus kehas: MK-7-l kestab veres kauem, umbes 2-3 päeva. See hoiab K2 taseme stabiilsena ning vähendab vajadust sagedase manustamise järele. Tänu sellele võib MK-7 tõhusamalt toetada luude ja südame-veresoonkonna tervist aja jooksul.
• Looduslik päritolu: MK-7 natto on saadud  fermenteerimisprotsessi kaudu spetsiaalsete bakteritüvede abil. Natto on traditsiooniline jaapani toiduaine mida saadakse soja fermenteerimise teel. Selle protsessi kaudu saadud K2 vitamiin on organismile loomulikus ja hästi talutavas vormis.

 D3 vitamiini tähtsus 

D3 vitamiini toidulisandid on eriti aktuaalsed põhjamaades, kus päikesevalgus on piiratud. D3 vitamiini puudus võib suurendada haigestumise riski ning aeglustada keha võimet võidelda infektsioonidega. Korralik D-vitamiini tase aitab hoida immuunsüsteemi töös ning vähendada haiguste levikut. Õige kasutus, sobiv annus ning vajadusel K2 vitamiini lisamine aitavad tagada tugevad luud ning üldise hea enesetunde. 

Olge terved ja hoolitsege enda eest!