Kui oled mõelnud muuta oma toidulauda tervislikumaks, aga supertoitude maailma süvenedes hakkab pea paljudest variantidest ringi käima, siis loe edasi, sest panime kirja 10 erinevat soovitust! Lisa neid oma smuutidesse, putrudesse või küpsetistesse. Tervislikku uut aastat!
1. Moringa – roheline imevili
Moringa on looduse kingitus, täis erinevaid vitamiine ja mineraale, näiteks A-, C- ja E-vitamiin, mineraalidest kaalium, kaltsium, raud, magneesium, fosfor ja tsink. See toetab immuunsüsteemi, annab energiat ning aitab vähendada põletikke. Tegu on nii võimsa taimega, et lausa tunned endas seda rohelist energialanegut!
2. Maca juure pulber – elujõu allikas Lõuna-Ameerikast
Maca juure pulber on nagu looduslik kohv, andes energiat ja tugevdades vastupidavust. See tasakaalustab hormoone, toetab kilpnääret ja annab sulle vajaliku särtsu igapäevaeluks. Peamised vitamiinid ja mineraalid, mida maca sisaldab, on C-, B6-, B2-, E-vitamiinid ja kaltsium, kaalium, tsink ja raud. Eriti hästi sobib seda segada troopilistesse smuutidesse, sest maca juure pulber meenutab maitselt mesimagusat banaani. Mõnus!
3. D3-vitamiin – päikesevitamiin pudelis või kapslikeses
Kui päikest napib, tuleb appi D3-vitamiin. See aitab tugevdada luustikku, toetab immuunsüsteemi ja aitab säilitada positiivset meeleolu. Nii on päike alati sinu südames!
4. Kurkum – looduslik põletikega võitleja
Kurkum on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest. Sisaldades kurkumiini, aitab see vähendada põletikku kehas ning on seega suurepärane abiline liigese- ja südame tervise toetamisel.
5. Kelp – tervis otse merest!
Kelp ehk merevetikad on rikkad joodi poolest, mis on vajalik kilpnäärme normaalseks talitluseks. Lisaks sisaldavad need vetikad rikkalikult rauda, kaltsiumi ja B-vitamiine, toetades energiataset ja üldist tervist.
6. Açaí – antioksüdantidest pungil imemari
Açaí on pärit Amazonase vihmametsadest Brasiilias ning seda saadakse Açaí palmi (Euterpe oleracea) viljadest. Açaí marju peetakse üheks kõige toitainerikkamaks puuviljaks maailmas, kuna need on rikkad mitmesuguste oluliste toitainete poolest: antioksüdandid, A- ja C-vitamiin, kaltsium, kaalium ja raud ning marjad sisaldavad ka tervislikke rasvhappeid, sealhulgas oleiinhapet (omega-9) ja linoolhapet (omega-6), mis on olulised südame tervisele. Sinu südame ja üldise tervise parim sõber! Lisa seda imelist lillat pulbrit smuutisse või pudru peale.
7. Tšiia seemned – energia- ja kiudainerikkad tillukesed tervisepommid
Tšiia seemned on täis oomega-3 rasvhappeid, kiudaineid, kaltsiumi ja magneesiumi. Need aitavad säilitada südame tervist, toetavad seedimist ning annavad kehale pikaajalist energiat. Valmista maitsvaid pudinguid (vt retsepte siit: maasika-laimipuding ja kakaopuding) või smuutisid (vt retsepte siit: seedimist kergendav smuuti ja detox smuuti).
8. MSM-pulber – sinu liigeste ja naha uus parim sõber
MSM pulber ehk metüülsulfonüülmetaan on looduslik väävelühend, mida leidub taimedes, loomades ja inimese kehas. See toidulisand on tuntud oma võime poolest toetada liigeste tervist, leevendada põletikulisi seisundeid ning aidata vähendada liigesevalu ja artriidi sümptomeid. Lisaks omab MSM põletikuvastaseid omadusi, mis võivad toetada allergiate leevendamist ja naha tervist, parandades kollageeni tootmist. Antioksüdandina kaitseb MSM rakke vabade radikaalide eest ning sellel võib olla positiivne mõju ka juuste ja küünte tervisele. MSM pulbrit võetakse tavaliselt toidulisandina, et toetada üldist heaolu ja keha funktsioone.
9. Matcha pulber – rohelise tee parimad omadused sinu teetassis
Matcha pulber on täis aminohappeid, kofeiini ja antioksüdante. See annab su kehale ergutava energia ilma kõrgete kohvitasside järgse järsku languseta ning toetab vaimset selgust ja rahu.
10. Tseiloni kaneel – maitseainete tõeline kuningas
Tseiloni kaneel, mida nimetatakse ka “tõeliseks kaneeliks” või Ceyloni kaneeliks, eristub teistest kaneelisortidest oma õrna maitse ja peene aroomi tõttu. See on on tuntud oma antioksüdantide, eriti polüfenoolide, sisalduse poolest, mis võivad aidata alandada põletikku, toetada südame tervist ja reguleerida veresuhkru taset. Selle unikaalne maitse ja tervisele kasulikud omadused muudavad tseiloni kaneeli populaarseks vürtsiks ja tervislikuks toidulisandiks.
Tervislikku uut aastat!
