Organism puhastab ennast iga päev ise – maks, neerud ja seedesüsteem teevad pidevalt tööd, et hoida keha tasakaalus. Meie roll on neid loomulikke protsesse toetada: süüa mitmekesiselt, tarbida piisavalt kiudaineid ja vajadusel lisada menüüsse kvaliteetseid toidulisandeid.
Alljärgnevalt kolm klassikalist ja hästi kombineeritavat valikut – psüllium, vetikad ning maarjaohakas.
1. Toeta seedimist psülliumiga
Psüllium ehk India teelehe seemnekestad on üks kiudainerikkamaid looduslikke toiduaineid. See sisaldab rohkelt lahustuvaid kiudaineid, mis seovad vett ja moodustavad soolestikus geelja massi. Tänu sellele aitab psüllium toetada soolte normaalset tööd ning hoida seedimist tasakaalus.
Psülliumi eripära seisneb selles, et see võib olla abiks nii kõhukinnisuse kui ka kõhulahtisuse korral, kuna see reguleerib väljaheite konsistentsi loomulikul viisil.
Kõhukinnisuse korral:
▪ Psüllium seob vett ja suurendab väljaheite mahtu
▪ Muudab väljaheite pehmemaks ja kergemini väljutatavaks
▪ Toetab soolte loomulikku liikumist
Kasutamine kõhukinnisuse puhul:
Sega 1 spl psülliumi 250–300 ml veega ja joo kohe ära. Joo lisaks päeva jooksul piisavalt vett. Vajadusel võib kasutada 1–2 korda päevas.
Kõhulahtisuse korral:
▪ Psülliumi geeljas struktuur aitab siduda liigset vedelikku soolestikus
▪ Aitab muuta väljaheite konsistentsi ühtlasemaks
▪ Toetab soolestiku tasakaalu taastumist
Kasutamine kõhulahtisuse puhul:
Sega 1 tl psülliumi 150-200 ml veega ja tarbi 1 kord päevas. Jälgi enesetunnet ja vajadusel korda manustamist.
Psülliumi võib kasutada kuurina või lisada igapäevasesse menüüsse pikemaajaliselt. Alusta alati väiksemast kogusest ning suurenda seda järk-järgult.
|
|
|
|
|
2. Vetikad – spirulina ja klorella
Vetikad on toitainerikkad ja populaarsed valikud teadliku toitumise toetamiseks. Eriti tuntud on spirulina ja klorella.
Spirulina sisaldab rohkelt valku ning kõiki üheksat asendamatut aminohapet. See on hea valik taimetoitlastele või neile, kes soovivad oma menüüd rikastada kvaliteetse taimse valguga. Spirulina sisaldab ka rauda ning sobib hästi üldise elujõu toetamiseks.
Klorella on tuntud oma kõrge klorofüllisisalduse poolest. Seda kasutatakse sageli kuurina, et toetada organismi loomulikke puhastusprotsesse. Klorella sisaldab samuti valku ja rauda ning sobib hästi tasakaalustatud toitumise osaks.
Vetikad sobivad tarbimiseks pigem päeva esimeses pooles, kuna need võivad anda energiat.
3. Toeta maksa maarjaohakaga
Maarjaohakas (piimaohakas) on üks tuntumaid maksa toetavaid taimi. Selle peamine toimeaine on silümariin – looduslik ühendite kompleks, mida on uuritud just maksafunktsiooni toetamise kontekstis. Silümariin aitab kaitsta maksarakke oksüdatiivse stressi eest ning toetab maksa normaalset talitlust.
Maarjaohakat kasutatakse sageli olukordades, kus soovitakse:
▪ toetada maksa normaalset tööd
▪ aidata organismil toime tulla raskema toidu ja ebaregulaarse toitumisega
▪ toetada keha loomulikke puhastusprotsesse
▪ panustada üldisesse seedimise ja ainevahetuse tasakaalu
Maks on üks olulisemaid organeid organismi tasakaalu hoidmisel – see osaleb ainevahetuses, toitainete töötlemises ning organismi loomulikes puhastusprotsessides. Seetõttu on maksa toetamine oluline osa igasugusest “restart” või tasakaalustamise perioodist.
Kuidas kasutada?
Maarjaohakat kasutatakse tavaliselt kuurina 2–4 nädalat. Seda leidub kapslite, tablettide ja pulbrina.
▪ Järgi alati konkreetse toote pakendil toodud juhiseid
▪ Sobib kasutamiseks iseseisvalt või koos psülliumi ja vetikatega
▪ Kuuride vahel võib teha pausi
Kui kasutad ravimeid või sul on maksaga seotud tervisemuresid, pea enne tarvitamist nõu spetsialistiga.
No Comments