Vai esi kādreiz domājis, kas notiek tavā vēderā? Gremošanas traktā dzīvo miljardiem mikroorganismu, kas veido zarnu mikrobiomu. Šie mikroorganismi ir ļoti svarīgi veselībai, jo tie palīdz sagremot pārtiku, ražot vitamīnus, stiprināt imūnsistēmu un aizsargāt tevi no kaitīgajām baktērijām.
Tomēr dažreiz zarnu mikrobioma līdzsvars var tikt traucēts, piemēram, ja esam slimi, lietojam antibiotikas vai ēdam neveselīgi. Tas var izraisīt dažādas problēmas, piemēram, caureju, aizcietējumus, vēdera uzpūšanos, gāzes, kairinātās zarnas sindromu, alerģijas, ādas problēmas un pat garīgās veselības traucējumus.
Šeit palīdzību sniedz prebiotikas un probiotikas. Tās ir pārtikas vielas, kas ietekmē mūsu zarnu mikrobiomu, taču to dara atšķirīgā veidā.
Probiotikas ir dzīvas baktērijas un raugi, kas papildina zarnu mikrofloru ar labvēlīgām mikrobām. Tie palīdz atjaunot dabisko līdzsvaru starp zarnās dzīvojošajām labvēlīgajām baktērijām un cīnīties pret mazāk labvēlīgajām baktēriju sugām. Probiotikas var palīdzēt novērst un mazināt daudzas gremošanas trakta un citas veselības problēmas.
Prebiootikas ir šķiedras, kas baro zarnās jau esošās labvēlīgās baktērijas. Tās palīdz tām augt un vairoties, radot labvēlīgāku vidi zarnu mikrobiomam. Prebiotikas var palīdzēt mazināt iekaisumu un uzlabot imunitāti.
Gan prebiotikas, gan probiotikas ir svarīgas jūsu zarnu trakta un vispārējai veselībai, taču tās ir vēl efektīvākas, ja tās lieto kopā. To sauc par mikrobiomas terapiju. Ja lietojat probiotikas kopā ar prebiotikām, palielināt to izdzīvošanas iespējas un efektivitāti. Tādējādi varat maksimizēt to labvēlīgo ietekmi uz zarnām un veselību.
Kur es varu dabiskā veidā iegūt probiotikas?
Viena no iespējām ir ēst fermentētus produktus, piemēram, jogurtu, kefīru, skābētos kāpostus, kimči, miso un kombuchu. Šie produkti dabīgi satur probiotiskas baktērijas, piemēram, Lactobacillus un Bifidobacterium, kas ir labvēlīgas zarnām. Fermentētie produkti ir arī garšīgi un uzturvielām bagāti, tāpēc noteikti ir vērts tos iekļaut savā ēdienkartē.
Kā lietot probiotikas? Lietojot probiotikas, ir svarīgi ievērot ražotāja norādījumus un ārsta ieteikumus. Vispārīgi ieteicams lietot probiotikas katru dienu, vēlams kopā ar ēdienu, lai nodrošinātu to labāku uzsūkšanos un izdzīvošanu. Ja lietojat antibiotikas, probiotikas vajadzētu lietot vismaz divas stundas pirms vai pēc antibiotikas, lai novērstu to savstarpējo mijiedarbību. Ja tev ir kādas veselības problēmas vai alerģijas, pirms probiotiku lietošanas sākšanas vajadzētu konsultēties ar savu ārstu.
Kopumā probiotikas ir ļoti noderīgi mikroorganismi, kas var palīdzēt uzlabot zarnu mikrofloru un vispārējo veselību. Probiotikas var iegūt gan no fermentētiem pārtikas produktiem, gan no uztura bagātinātājiem, taču, tāpat kā ar visiem citiem uztura bagātinātājiem, to izvēlē un lietošanā jābūt piesardzīgam. Ja tev ir kādas šaubas vai jautājumi, noteikti konsultējies ar ārstu!
Bio4You sortimentā atradīsi plašu dažādu probiotiku un prebiotiku klāstu gan kapsulu, gan pulvera veidā. Visu sortimentu apskati Bio4You.eu interneta veikalā.
Produkti, ko iesaka Bio4You:
Ekolife Natura prebiotiku un probiotiku maisījums Saccharomyces Boulardii, 30 kapsulas
Ekolife Natura probiotiskais maisījums ir uztura bagātinātājs, kas satur gan prebiotikas, gan probiotikas. Prebiootikas baro zarnu traktā esošos probiotikas, veicina to augšanu un aktivitāti, tādēļ tie ir labvēlīgi veselībai. Tiem ir sinerģiska mijiedarbība ar probiotikām, kas nozīmē, ka tie pastiprina viens otra pozitīvo ietekmi.
Maisījums satur šādus celmus: Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum.
Dienas deva ir 1 kapsula, ko norīt ar ūdeni vai sulu. Produktu jāuzglabā vēsā un sausā vietā, pasargājot no tiešas saules gaismas.
UNS gremošanas fermenti ar prebiotikām un probiotikām, 90 kapsulas
Rūpīgi atlasīts piecu gremošanas enzīmu maisījums: α-amilāze, proteāze, celulāze, laktāze un lipāze. Satur augu izcelsmes enzīmus, kas iegūti sēņu un baktēriju mikrobioloģiskās fermentācijas procesā. Gremošanas fermenti veicina labāku gremošanu un ir īpaši noderīgi dažādu slimību un traucējumu gadījumos. Kapsulās esošais LactoWise® ir probiotiku un prebiotiku komplekss. Tas satur Bacillus coagulans celmu, kas ražo vienīgo bioloģiski aktīvo pienskābes L(+) formu un glaktomannānu (prebiotisku iedarbību nodrošinošas šķiedras). Akācijas šķiedru pievienošana darbojas kā barība zarnu baktērijām, un tas palīdz atjaunot zarnu mikrofloras līdzsvaru.
Lietošana: Viena kapsula vienu reizi dienā, uzdzerot nedaudz ūdens.
UNS probiotikas, 30 kapsulas
Mikrokapsulētā forma nodrošina lielāku stabilitāti un veicina labvēlīgo baktēriju vairošanos gremošanas traktā. Bacillus coagulans celms ražo vienīgo bioloģiski aktīvo pienskābes formu L(+) un atjauno mikrobioloģisko līdzsvaru zarnās.
1 porcija (1 kapsula) satur 10 miljardus CFU (koloniju veidojošo vienību) LactoSpore® probiotiku (Bacillus coagulans MTCC 5856).