Oletko koskaan miettinyt, mitä vatsassasi tapahtuu? Ruoansulatuskanavassa elää miljardeja mikro-organismeja, jotka muodostavat suoliston mikrobiomin. Nämä mikro-organismit ovat erittäin tärkeitä terveydelle, sillä ne auttavat ruoan sulattamisessa, tuottavat vitamiineja, vahvistavat immuunijärjestelmää ja suojaavat sinua haitallisilta bakteereilta.
Joskus suoliston mikrobiomi voi kuitenkin olla epätasapainossa, esimerkiksi silloin, kun olemme sairaita, käytämme antibiootteja tai syömme epäterveellisesti. Tämä voi aiheuttaa erilaisia ongelmia, kuten ripulia, ummetusta, turvotusta, ilmavaivoja, ärtyneen suolen oireyhtymää, allergioita, iho-ongelmia ja jopa mielenterveyshäiriöitä.
Tässä pre- ja probiootit tulevat apuun. Ne ovat elintarvikkeita, jotka vaikuttavat suolistomme mikrobiomiin, mutta ne tekevät sen eri tavoin.
Probiootit ovat eläviä bakteereja ja hiivoja, jotka lisäävät suolistoon hyödyllisiä mikrobeja. Ne auttavat palauttamaan suolistossa elävien hyödyllisten bakteerien luonnollisen tasapainon ja torjumaan vähemmän hyödyllisiä bakteerityyppejä. Probiootit voivat auttaa ehkäisemään ja lievittämään monia ruoansulatuskanavan ja muita terveysongelmia.
Prebiootit ovat kuituja, jotka ravitsevat suolistossa jo olevia hyödyllisiä bakteereja. Ne auttavat niitä kasvamaan ja lisääntymään luomalla suoliston mikrobiomille suotuisamman ympäristön. Prebiootit voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan immuunijärjestelmää.
Prebiootit ja probiootit ovat molemmat tärkeitä suolistollesi ja yleiselle terveydellesi, mutta ne ovat vielä tehokkaampia, kun niitä nautitaan yhdessä. Tätä kutsutaan mikrobiomiterapiaksi. Kun otat probiootteja yhdessä prebioottien kanssa, parannat niiden selviytymismahdollisuuksia ja tehokkuutta. Näin voit maksimoida niiden hyödyllisen vaikutuksen suolistoon ja terveyteen.
Mistä saan probiootteja luonnollisella tavalla?
Yksi vaihtoehto on syödä fermentoituneita ruokia, kuten jogurttia, kefiiriä, hapankaalia, kimchiä, misoa ja kombuchaa. Nämä elintarvikkeet sisältävät luonnostaan probioottisia bakteereja, kuten Lactobacillus- ja Bifidobacterium-bakteereja, jotka ovat suolistolle hyödyllisiä. Fermentoidut elintarvikkeet ovat myös maukkaita ja ravitsevia, joten ne kannattaa ehdottomasti lisätä ruokavalioosi.
Miten probiootteja käytetään? Probiootteja käytettäessä on tärkeää noudattaa valmistajan ohjeita ja lääkärin neuvoja. Yleensä probiootteja suositellaan otettavaksi päivittäin, mieluiten ruoan yhteydessä, jotta ne imeytyvät paremmin ja pysyvät elossa. Jos käytät antibiootteja, probiootit tulisi ottaa vähintään kaksi tuntia ennen tai jälkeen antibiootin ottamista, jotta vältetään niiden keskinäinen vaikutus. Jos sinulla on terveysongelmia tai allergioita, sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa ennen probioottien käytön aloittamista.
Yhteenvetona voidaan todeta, että probiootit ovat erittäin hyödyllisiä mikro-organismeja, jotka voivat auttaa sinua parantamaan suolistosi ja yleistä terveyttäsi. Probiootteja saa sekä fermentoiduista elintarvikkeista että ravintolisistä, mutta niiden valinnassa ja käytössä on oltava varovainen, kuten kaikkien muidenkin ravintolisien kohdalla. Jos sinulla on epäilyksiä tai kysymyksiä, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin!
Bio4You-valikoimasta löydät laajan valikoiman erilaisia probiootteja ja prebiootteja sekä kapseleina että jauheena. Tutustu koko valikoimaan Bio4You.eu-verkkokaupassa.
Bio4You:n suosittelemat tuotteet:
Ekolife Natura pre- ja probioottinen seos Saccharomyces Boulardii, 30 kapselia
Ekolife Natura -probioottiseos on ravintolisä, joka sisältää sekä prebiootteja että probiootteja. Prebiootit ravitsevat ruoansulatuskanavassa olevia probiootteja, edistävät niiden kasvua ja aktiivisuutta ja ovat siksi terveydelle hyödyllisiä. Niillä on synergistinen yhteisvaikutus probioottien kanssa, mikä tarkoittaa, että ne vahvistavat toistensa positiivista vaikutusta.
Seos sisältää seuraavia bakteerikantoja: Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum.
Päivittäinen annos on 1 kapseli veden tai mehun kanssa. Tuotetta on säilytettävä viileässä ja kuivassa paikassa, suojattuna suoralta auringonvalolta.
UNS-ruoansulatusentsyymit pre- ja probiooteilla, 90 kapselia
Seos koostuu huolellisesti valituista viidestä ruoansulatusentsyymistä: α-amylaasi, proteaasi, sellulaasi, laktaasi ja lipaasi. Sisältää kasviperäisiä entsyymejä, jotka on saatu sienien ja bakteerien mikrobiologisen fermentaation avulla. Ruoansulatusentsyymit edistävät parempaa ruoansulatusta ja ovat erityisen hyödyllisiä erilaisten sairauksien ja häiriöiden yhteydessä. Kapselien sisältämä LactoWise® on probiootti-prebioottikompleksi. Se sisältää Bacillus coagulans -kantaa, joka tuottaa ainoaa biologisesti aktiivista maitohapon L(+) muotoa ja glaktomannaania (prebioottisesti vaikuttavaa kuitua). Akaasia-kuidun lisäys toimii suolistobakteerien ravintoaineena ja auttaa palauttamaan suoliston mikrobiologisen tasapainon.
Käyttö: Yksi kapseli kerran päivässä, vähän vettä kera.
UNS-probiootit, 30 kapselia
Mikrokapseloitu muoto takaa paremman stabiilisuuden ja edistää hyvien bakteerien lisääntymistä ruoansulatuskanavassa. Bacillus coagulans -kanta tuottaa ainoaa biologisesti aktiivista maitohappomuotoa L(+) ja palauttaa suoliston mikrobiologisen tasapainon.
1 annos (1 kapseli) sisältää 10 miljardia CFU:ta (kolonian muodostava yksikkö) LactoSpore®-probiootteja (Bacillus coagulans MTCC 5856).