Ti sei mai chiesto cosa succede nel tuo stomaco? Nel tratto digestivo vivono miliardi di microrganismi che costituiscono il microbioma intestinale. Questi microrganismi sono fondamentali per la salute, poiché aiutano a digerire il cibo, a produrre vitamine, a rafforzare il sistema immunitario e a proteggerti dai batteri nocivi.
Tuttavia, a volte il microbioma intestinale può perdere il suo equilibrio, ad esempio quando siamo malati, assumiamo antibiotici o seguiamo un'alimentazione scorretta. Ciò può causare diversi problemi quali diarrea, stitichezza, gonfiore, flatulenza, sindrome dell’intestino irritabile, allergie, problemi cutanei e persino disturbi della salute mentale.
È qui che entrano in gioco i prebiotici e i probiotici. Si tratta di alimenti che influenzano il nostro microbioma intestinale, ma lo fanno in modi diversi.
I probiotici sono batteri e lieviti vivi che apportano microrganismi benefici all’intestino. Aiutano a ripristinare il naturale equilibrio dei batteri benefici presenti nell’intestino e a contrastare quelli meno benefici. I probiotici possono aiutare a prevenire e alleviare numerosi disturbi dell’apparato digerente e altri problemi di salute.
I prebiotici sono fibre che nutrono i batteri benefici già presenti nell’intestino. Aiutano questi batteri a crescere e a moltiplicarsi, creando un ambiente più favorevole per il microbioma intestinale. I prebiotici possono contribuire a ridurre l’infiammazione e a rafforzare il sistema immunitario.
Sia i prebiotici che i probiotici sono importanti per la salute dell’intestino e per il benessere generale, ma sono ancora più efficaci se assunti insieme. Questo approccio è noto come terapia del microbioma. Assumendo i probiotici insieme ai prebiotici, ne aumenti la sopravvivenza e l’efficacia. In questo modo puoi massimizzare i loro effetti benefici sull’intestino e sulla salute.
Dove posso trovare i probiotici in forma naturale?
Una possibilità è quella di consumare alimenti fermentati come yogurt, kefir, crauti, kimchi, miso e kombucha. Questi alimenti contengono naturalmente batteri probiotici come il Lactobacillus e il Bifidobacterium, che fanno bene all’intestino. Gli alimenti fermentati sono anche gustosi e nutrienti, quindi vale sicuramente la pena aggiungerli alla propria dieta.
Come assumere i probiotici? Quando si assumono i probiotici, è importante seguire le istruzioni del produttore e i consigli del proprio medico. In generale, si consiglia di assumere i probiotici ogni giorno, preferibilmente insieme al cibo, per garantirne un migliore assorbimento e la sopravvivenza. Se stai assumendo antibiotici, dovresti prendere i probiotici almeno due ore prima o dopo l’antibiotico, per evitare interazioni tra i due. Se soffri di problemi di salute o allergie, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare a prendere i probiotici.
In sintesi, i probiotici sono microrganismi molto benefici che possono aiutarti a migliorare la salute dell’intestino e quella generale. I probiotici si possono assumere sia attraverso alimenti fermentati che tramite integratori alimentari, ma è necessario prestare attenzione nella loro scelta e nel loro utilizzo, proprio come con qualsiasi altro integratore alimentare. Se hai dubbi o domande, consulta sempre il tuo medico!
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Prodotti consigliati da Bio4You:
Miscela prebiotica e probiotica Ekolife Natura con Saccharomyces Boulardii, 30 capsule
La miscela probiotica Ekolife Natura è un integratore alimentare che contiene sia prebiotici che probiotici. I prebiotici nutrono i probiotici presenti nel tratto gastrointestinale, ne favoriscono la crescita e l’attività e sono quindi benefici per la salute. Hanno un'azione sinergica con i probiotici, il che significa che rafforzano reciprocamente i propri effetti positivi.
La miscela contiene i seguenti ceppi: Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum.
La dose giornaliera è di 1 capsula da assumere con acqua o succo di frutta. Il prodotto va conservato in un luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce solare diretta.
Enzimi digestivi UNS con prebiotici e probiotici, 90 capsule
Miscela di cinque enzimi digestivi accuratamente selezionati: α-amilasi, proteasi, cellulasi, lattasi e lipasi. Contiene enzimi di origine vegetale ottenuti tramite fermentazione microbiologica di funghi e batteri. Gli enzimi digestivi favoriscono una migliore digestione e sono particolarmente utili in caso di diverse malattie e disturbi. Il LactoWise® contenuto nelle capsule è un complesso probiotico-prebiotico. Contiene il ceppo Bacillus coagulans, che produce l’unica forma biologicamente attiva di acido lattico L(+) e il galattomannano (una fibra con azione prebiotica). L’aggiunta di fibre di acacia funge da nutriente per i batteri intestinali e contribuisce a ripristinare l’equilibrio microbiologico dell’intestino.
Modalità d’uso: una capsula una volta al giorno, con un po’ d’acqua.
Probiotici UNS, 30 capsule
La forma microincapsulata garantisce una maggiore stabilità e favorisce la proliferazione dei batteri benefici nel tratto digestivo. Il ceppo Bacillus coagulans produce l’unica forma biologicamente attiva di acido lattico L(+) e ripristina l’equilibrio microbiologico nell’intestino.
1 porzione (1 capsula) contiene 10 miliardi di CFU (unità formanti colonie) di probiotici LactoSpore® (Bacillus coagulans MTCC 5856).